kulturystyka

Według mnie zacznij ćwiczyc martwy ciąg bo przy dole masz plecy troche za "szerokie" :)

Mysle ze na etapie gdy sie zaczyna sa najwieksze zapotrzebowania na oleje,wegle i duzo bialka gdyz miesien bardzo dostaje po p%$#!e na poczatku.Dobrym sposobem regenerowania miesnia jest Dietka i sen ;) A suple to tak jak powiedzialem , sporadycznie ale nie w nadmiarze ;)Kreatyna to co innego ;] nie mozna go nazwac suplementem diety ;]

dietka jest ważna ale nie straszcie ze tak kolosalnie nie na tym etapie panowie

spox ;) ja prowadzę dietę ale bez żadnych suplementów;) jest dużo gorzej na sucho ale nie ma lekko ;)

Dzieki za rade panowie;)

adriano32 , Dieta to podstawa a "Odrzywki" sa nazywane suplementem diety zeby twoja diete wzbogacic w trudno dostepne mineraly i wegle ;) Pozdro.Wiec nie mow ze Odrzywki albo dieta bo to glupota , nie ma sensu brac odrzywek gdy sie nie trzyma odpowiedniej diety.

spokojnie jak dopiero miecha ćwiczysz to jeszcze sporo przed tobą zobaczysz jak w ciągu następnych miesięcy urośniesz dietkę sobie zarzuć na ruszt to lepiej jeszcze wykorzystasz początki treningu

Na tym Zdj 84 kg jest:) Siedze w domu nigdzie sie nie ruszam wiem po sobie ze dieta moge calkiem sporo przybrac na wadze:)

80kg

to zależy w jaki sposób chcesz przybrać na masie, prowadząc dietę czy stosować odżywki, tak na Twój wzrost ok. 100kg by było w sam raz:)