kulturystyka

No muszę powalczyć coś bardziej z tymi plecami bo już mnie c#%!$j strzela, że tak odstają od reszty...

martwy ciąg próbowałeś ? mi to sporo dało, to tego dokladam podciąganie na drążku i sciąganie drążka do karku na atlasie.

może przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce ? albo wznosy barków też sporo dają

zacznij robić podciąganie na drążku , powinno coś się ruszyć

Cwiczenia robie takie: - sciagnie drazka wyciagu do karku - przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie - przyciaganie w poziomie drazka wyciagu do brzucha - sciaganie drazka wyciagu do klatkli siedzac No i na mnie to nie dziala... ;/

A jakie ćw robisz na plecy ? trening na rzezbe rob i jakos pojdzie

Biceps, przedramie i plecy do remontu wiem... Ale plecy za nic nie chca isc do przodu... Juz nie mam pomyslu jak je ruszyc... Ma ktos propozycje jakies...?