No muszę powalczyć coś bardziej z tymi plecami bo już mnie ch*j strzela, że tak odstają od reszty...
29 lipca 2010
martwy ciąg próbowałeś ? mi to sporo dało, to tego dokladam podciąganie na drążku i sciąganie drążka do karku na atlasie.
29 lipca 2010
może przenoszenie sztangi w lezeniu na ławce ? albo wznosy barków też sporo dają
29 lipca 2010
zacznij robić podciąganie na drążku , powinno coś się ruszyć
29 lipca 2010
Cwiczenia robie takie: - sciagnie drazka wyciagu do karku - przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie - przyciaganie w poziomie drazka wyciagu do brzucha - sciaganie drazka wyciagu do klatkli siedzac No i na mnie to nie dziala... ;/
29 lipca 2010
A jakie ćw robisz na plecy ? trening na rzezbe rob i jakos pojdzie
29 lipca 2010
Biceps, przedramie i plecy do remontu wiem... Ale plecy za nic nie chca isc do przodu... Juz nie mam pomyslu jak je ruszyc... Ma ktos propozycje jakies...?
albo wznosy barków też sporo dają
- sciagnie drazka wyciagu do karku
- przyciaganie sztangi do brzucha w opadzie
- przyciaganie w poziomie drazka wyciagu do brzucha
- sciaganie drazka wyciagu do klatkli siedzac
No i na mnie to nie dziala... ;/