kulturystyka

dzienki ;) pozdrawiam ;)

Dobrą, nie dobrom i więc a nie wienc ;) Jak ćwiczysz już 4 miesiące, to za rok - jak będziesz regularnie ćwiczył kup sobie 500 gram monohydratu kreatyny a będziesz zadowolony. Bo póki co nie jest Ci tak potrzebna. Co do białka o które pytałeś, skoro jesz wystarczająco by rosnąć to Ci nie jest potrzebne jak narazie. Dbaj o to by iść na trening nie z pustym żołądkiem a po treningu by zjeść dobry pełnowartościowy posiłek dużo śpij i dobrze ćwicz a będzie dobrze. Pozdro

Kreatyna - 16 rok życia min. Boostery - 18 rok życia spalacze - 18 pod warunkiem ze nie masz problemów z sercem. Bialko,gainery,witaminy,bcaa i rożne różności można brać od mlodszych lat.

cwicze jusz z 4 mies a diete probuje trzymac dobrom wienc jak :)

Ja Ci powiem od siebie tak, to nie wiek powinien znaczyć od kiedy masz brać i co masz brać (no poza boosterami testosteronu bo te nie pomogę Ci jak masz mniej niż 21 lat ) A to jak jesteś zaawansowany jak długo ćwiczysz i czego Ci brak w diecie.

mam pytanie podnosze male ciezary a mam 13 lat od ilu lat moge brac kreatynelub proteinki