kulturystyka

a i tu masz racje bo diety od kiedy zacząłem masę a to już rok nie ma wcale .! nie umiem sobie poradzić z ułożeniem jej chciałbym wysoko białkową ale z ułożeniem jest lipa i jem co popadnie staram sie po prostu 5 posiłków dziennie ale bez zliczania kalorii itp też uważam ze w tym tkwi problem bo trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni i jeszcze do tego 3 razy mam treningi na worku 1 h tarcze i tak dalej

Słabo z dietą stoisz to od razu widać... skup się na dobrym żarciu do tego jakieś dobre suple i styka.

ah -..- przez zimę i początek lata będę robił rzeźbę potem 2 tyg przerwy i na nowo na komórce wszystkie słowa przekształca ...

rzeźbę miało byc przed rzeźbę sry

winko będę brał z hcg ale jeszcze masuje bo łapę chce mieć do zimy z 50 cm potem przez zimę i początek lata będę robił przerwę z 2 tyg i na nowo pzdr

no nie wiem, poleć na rzeźbe, epi wez albo winko

ja bym redukował i bary dojebal szczegolnie