kulturystyka

polecam Gain Bolic 6000. dawkuj tyle co pisze na opakowaniu i masa pójdzie:). spożywaj około 3500 kcal, i pełnowartościowe pisiłki. na treningu w danym ćwiczeniu rób dwie serie z obciążeniem, z którym możesz zrobić 15 powtórzeń z zapasem jednego powtórzenia i jedną serie na maxa z obciążeniem pozwalającym wykonać 8 powtórzeń. a na nogi zastosuj trening Toma Platza. ten trening przynosi duże przyrosty:). po 8 tygodniach zmień plan

Nie ma tu 33 ;))

U Ciebie 33 to możliwe:) jeżeli z miarką chodzisz i mierzysz swoje ciało ...

33?

ile w łapie ;d

gainer dobra rzecz po posiłku podnosi kcal :) rozciągnij żołądek ja tak zrobiłem nie wiem czy to opatentowana metoda ale jadłem więcej niż mogłem żołądek posiada właściwości "rozciągnięcia się" to coś w stylu gdy np jesz bardzo mało lub długo nie jesz wtedy zjesz kanapke czy dwie i jesteś najedzony bo twój żołądek się skurczył - to działa też w drugą strone :) teraz jem 6posiłków dziennie spokojnie i tyję będąc ekto.

Dzięki Wielkie Deoler o to mi własnie sie rozchodziło :D Bo gajnera to po 4 duże łyżki ładowałem :D szczerze 66 kg przy 176cm t o mało ;/

Kreatynę stosuj 5 g rano na czczo i zaraz po treningu w dni bez treningu rano na czczo i przed kolacją (wszystkie dawki po 5 gr) do każdej porcji dorzuć transporter w postaci (cukrów prostych) "dextroza" pomorze Ci to lepiej wchłonąć kreatynę do komórek mięśniowych,po za tym jak chłopaki niżej skup się na dobrym,wartościowym żarciu bo suple to tylko dodatek !

masz tak jak ja, jesteśmy ektomorfikami i mamy szybszą przemianę materii - ale są przecież proteiny/gainery na masę :) ile ważysz według tej foty?

Hah co do 80 latka też tak to odbieram Strasznie mi kable wypierdala :D