kulturystyka

można ja nie robiłem martwego dość długo zamiennikiem jest robienie prostowników z ciężarem

Prawda jest taka ze bez martwego nie mozna zbudowac duzych plecow.

milagrosiczka fejku wstaw swoje fotki a nie fotki z neta [:

Buziak?? W sumie buziaki to też moje ulubione ćwiczenie na plecy hahah ;D

masuj... masuj, masuj i tnij;)

buzaik:P

Nieno martwy wiadomo na prostowniki pleców... tego akurat nikt mi nie przetłumaczy:) bo to wiadoma sprawa. Może źle troche pytanie zadałem... jakie są Wasze ulubione ćwiczenia na najszerszy... o to jest prawidłowo zadane pytanie :D bo jakie są na najszerszy to wiem...

to spoko również pozdrawiam :)

Ta spoko tylko teoria to nie wszystko;) Ja mówię z własnego doświadczenia, i choć martwego nie robię od dawna bo nie mogę to jakoś na plecy nie narzekam;) pzdr

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp oczywiście prostowniki i 2 głowe ud ale jak już wspomniałem to jest ogólnie ćwiczenie na całe plecy. MC to podstawowe ćwiczenie na plecy cała reszta ćwiczeń to tylko dodatek. Bez martwego nie zrobisz potężnych pleców. Nie robiąc tego przy plecach to jest tak jakbyś zrobił klatke bez wyciskania sztangi, ale chyba nigdy nie robiłeś ciągów i nie wiesz jak to działa. powodzenia