kulturystyka

czytałem spora i każdy ma inne zadnie moze tu ktos mi powie kiedy brac bialko przed treningiem po czy moze przed spaniem ??

Mi tam wiele osób mówiło ze powinno brać sie przed spaniem , dlatego tez sam biore przed snem

zależy jakie białko ?

hmm kiedy brac Białko, chyba raczej nie weźmiesz białka np do twarogu nie? albo do piersi? Lub jajek.
Białko wypijasz wtedy gdy np zjesz 100g ryżu i nie zmieścisz jakiegoś białka, wtedy robisz szejka z białkiem popijasz i tyle.
to nie jest Kreatyna czy pobudzacz że jest pora kiedy brac. Rób tak by każdy posiłek złożył sie z Białka i węglów. I oczywiście z odrobiną tłuszczy.

Dymatize Nutrition Elite Whey Protein Isolate

rano albo po treningu

Nie bierz rano ani po treningu.
Patrik nie żebym Cie ustawiał czy coś. Ale po treningu lepiej dostarczyć zwierzęce.
Postaraj sie tak pijac te białko np w szkole. Bo tam często brakuje posiłków z białkiem.

aha ok wielkie dzieki PatrikSSJ

czyli co masz na myśli ?

Pierś/filet/wołowina ...