kulturystyka

czytałem spora i każdy ma inne zadnie moze tu ktos mi powie kiedy brac bialko przed treningiem po czy moze przed spaniem ??

to gratulacje shake bialkowy na sniadanie super

Treść posta została usunięta przez moderatora

wstaje o 4;30 około 5 wypijam szejka białkowo węglowodanowego wsiadam na rower jadę do pracy potem wypijam bcaa o godzinie 7 jem normalny posiłek ryż z mięsem
taka kombinacja o wiele bardziej mi odpowiada niż jedzenie omletu rano komfort psychiczny też jest ważny dlatego w pracy też wypijam takiego szejka żeby nie chować się po kiblach z michą albo jeść na raty
każdy powinien wiedzieć jak jego organizm i na jaki sposób odżywiania reaguje
oczywiście nie chodzi mi żeby same szejki pić przez cały dzień ale minimum 5/6 posiłków
sory za OT :P

i kazeinowe przed snem. bo noc rowniesz jest ważna

skoro w pracy nie masz czasu jesc to tym bardziej uderzasz omletem a w pracy jedziesz shakami proste i logiczne bo po co zaczynasz shakiem skoro mozesz zjesc posilk przed praca ? tym bardziej ze w pracy nie masz czas na jedzenie...

w pracy o 7 jem normalnie o 10 jem normalnie 12;30 shejk o 15 normalny posiłek i do chaty nawet szczerze Ci powiem że nie chce mi się jeść wypije szejka i tak samo się czuję
a rano też wolę szejka szybciej go wypije i szybciej się wchłonie zresztą tak już się przyzwyczaiłem

nie wnikam kazdy robi jak lubi

o lol, po treningu jak i rano na czczo potrzebujesz szybko wchłanialne białko czyli serwatkowe,, ja biore do I posilku i 30 min po treningu( zaraz po wale carbo glutamine i bcaa) zwierzęce to w ciagu dnia i 30-60 min po bialku potreningowym.

sorry chlopaki, niezauwazylem 2 i 3 strony ;)

z tego co wiem to hydrolizat jest najszybciej wchłanialny...