kulturystyka

czytałem spora i każdy ma inne zadnie moze tu ktos mi powie kiedy brac bialko przed treningiem po czy moze przed spaniem ??

osobiście bezpośrednio po treningu nie był bym wstanie przememlać żadnego mięsa :P
po za tym po treningu należy dostarczyć białko które się szybko wchłonie ponieważ organizm tego potrzebuje najlepszy jest hydrolizat:) i wiadomo że łatwiej strawi i przyswoi postać płynną , w żadnej diecie kulturystycznej nie widziałem żeby ktoś jadł bezpośrednio po wysiłku zawsze było to około godziny podejrzewam że było by to dużym obciążeniem dla układu trawiennego
w szczególności wołowina która należy do mięs ciężko strawnych

ja tez dopiero jak godzina minie od treningu moge zjesc ryz filet a bezposrednio mass xxl

nie koniecznie jedziesz odrazu po treningu bialko cukry proste a za 40 minut jesz posilek typu piers tak robi wiekszosc nie zawsze masz okazje jesc odrazu po treningu lecz do godziny typu zrobic cos lub dotrzec do domu

rano po przebudzeniu miedzy posilkiem w poludnie i nanoc najlepiej isolate pure bialko w czystej postaci zaczniesz rosnac do tego Bcaa i glutamina tez 2wa 3razy dziennie

a jakie bialko polecicie? ja zawsze jadlem z trecka ultimate protein,co waszym zdaniem jest dobre?? co do tego czy bialko jesc na noc to osobiscie nie stosuje tego,na noc wcinam weglowodany

ja nieznam sie na polskich suplach moge ci doradzic w sprawie supli z usa ja wcinam po przebudzeniu whey protein 23g bialka po treningu lub miedzy posilkami CYTO GAINER i na noc IsolatePure dziala naprawde super

weglowodany na noc... raczej preferuje 10ml olivy twarog... albo kazeinowe bialko

rano po przebudzeniu tylko porzadny posilek wegle bialko tluszcze a nie jakies bialko

Ja podjadałem je rano i po treningu :)

tak jak ja podjadam :D