kulturystyka

Siema panowie i witam drogie panie ;) Dzięki za zainteresowanie tematem, a teraz pozwolę sobie przejść do sedna.

Nie trenuję od wczoraj, jednak z różnych powodów moje wyniki są niejakie w porównaniu do mojego stażu (jednak przez wiele lat moim celem nie było nabranie masy, a zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej), jednak bez względu na to jak długo ćwiczymy, na każdym etapie pojawiają się nowe pytania dotyczące odżywiania, treningów czy ogólnie naszego organizmu i jego rozwoju. Od pewnego czasu chodzi za mną kilka pytań, byłoby fajnie gdybyście udzielili mi w miarę obiektywnych, nie wyssanych z palca odpowiedzi. Zaczynamy!

1. Większość moich treningów odbywa / odbywała się w zaciszu domowym, na niewielkiej przestrzeni moich osobistych lochów, z tego powodu nie mam / miałem wszelkiego sprzętu pomocnego w kształtowaniu wszystkich partii mięśni. Od dwóch treningów (wreszcie) zacząłem ćwiczyć skłony boczne z hantlem by ukształtować mięśnie skośne brzucha. Czy Waszym zdaniem jest to dobre, efektywne ćwiczenie?

2. W zeszłe wakacje po raz pierwszy wstąpiłem na drogę "prawdziwej" diety, zacząłem też stosować suplementy, po które wcześniej nie sięgałem. Polecono mi zakup białka Łowickie WPC, które podobno jest naprawdę niezłe, a co również dla mnie ważne, w miarę oszczędne dla kieszeni. Jakie są Wasze opinie o tym produkcie?

3. Zapewne po każdym białkowym szejku pozostaje w Waszych "kubkach" osad, grudki, zwał jak zwał, czy te "odrzuty" to po prostu głównie nierozpuszczone białko, czy może kryje się za tym coś innego? ;>

4. Mniej więcej od lipca planuję powrót na profesjonalną siłownię, zastanawiam się jaki cykl rozpocząć, większość mojego stażu treningowego polegało na budowaniu wytrzymałości mięśniowej (przynajmniej tak to sobie tłumaczę :P), chciałbym wreszcie przejść w fazę siła / masa / redukcja, tylko pytanie, od czego zacząć? Wybieram pomiędzy masą a siłą, gdyż obecnie jestem nastawiony na redukcję.

5. Postrzegam siebie jako endomorfika, z niesamowitą zdolnością do przestojów w efektach treningowych. ;P Jakie suplementy (ale tak w miarę oszczędną drogą) byście mi polecili na cykl masowy / siłowy?

ps. Proszę o nie spamowanie / wyżalanie / irytowanie się itp. w moim temacie. Jeśli coś się nie podoba, to po prostu nie zabierajcie głosu, nie macie obowiązku wypowiadania się tutaj. Pozwolę sobie w przyszłości uzupełniać ten temat nowymi pytaniami, które zrodzą się w mojej głowie, aby nie zaśmiecać bardziej forum. Sorry za przydługi wstęp, po prostu ten typ, tak ma. ;)

Treść posta została usunięta przez moderatora

Treść posta została usunięta przez moderatora

Arizz13 - w każdym poście zdarza Ci się napisać coś wyjątkowo głupiego i zamiast się spytać dlaczego nie tak jak Ty napisałeś tylko inaczej i spróbować się poduczyć z dziedziny w której chcesz zabierać głos kiedy ktoś zwróci Ci uwagę jak teraz jedziesz z jakimiś głupimi tekstami co świadczy tylko o Twojej ignorancji oraz niżu intelektualnym. Zastanów się człowieku poważnie nad sobą.

"moim zdaniem mało snu. spróbuj pobiegać po południu będą lepiej dogrzane być może rano twoje nogi jeszcze śpią i stąd te bóle '' to są tylko moje przypuszczenia '' jeszcze byś mógł opisać ten ból dokładniej czy tylko podczas biegania , ruszania, dotykania itp ?"

Może to być kwestia snu, postaram się wcześniej kłaść i spać te 7h. Co do pory biegania, no cóż, może rzeczywiście nie jest to zły pomysł by biegać później, a powiem Ci, że być może te bóle rzeczywiście zaczęły się odkąd biegam o poranku. Ból czuję tylko po bieganiu, a przede wszystkim po przerwaniu biegania, gdy przestawiam się na marsz.

"Nie ma się tutaj co rozwodzić nad czymś takim według mnie. Osobiście polecałbym jak przy każdej kontuzji czy jakiejś podobnej dolegliwości przerwę od wysiłku. Jeśli ćwiczysz nogi na siłowni to odpuść oraz zrób sobie przerwę w bieganiu przez kilka dni, jeśli jest możliwość kup znowu glukozaminę oraz dbaj o odpowiednią dawkę wapnia dla kości. Po kilku dniach odpoczynku i powrót do biegania i jeśli objawy znów wystąpią to niestety ale moim zdaniem tylko lekarz pozostaje. Takie moje zdanie."

Nóg od dawna się trenuję siłowo, wyłącznie aerobowo. Glukozaminę zacząłem brać od wczoraj. Dzisiaj i jutro robię sobie przerwę od biegania, jeśli w sobotę dopisze pogoda to wtedy ruszę się z domu.

Dzięki forcz za w miarę adekwatne podsumowanie nietuzinkowej postaci jaką jest niepełnosprawny pod niejednym względem - Arizz13.

PS. Dzięki Wam za zainteresowanie. :)

''forcz'' - No powiedz co zle napisałem?
Jak sam jestem nie pewny tego co piszesz to nie pisz

Sarathai pisze o bólu w piszczelach podczas biegania a Ty wypisujesz:
"Zapewne kupiłeś jakies najtansze białko i dlatego tak jest!" WTF ??

Następnie w jednym z postów rozpisałeś dietę:
"Posiłek 7 -- 22:00

Tuńczyk w wodzie 80g
Słonecznik 30g" Słonecznik jako pełnowartościowe źródło tłuszczy ??

"17:30-18:30
Trening

Posiłek 5 -- 18:30

45g Carbo

Posiłek 6 -- 19:10

Płatki owsiane 70g
Serek wiejski 200g" Carbo po treningu ok ale potem skoro chłopak chudzina a i tak zaleca sięraczej węgle szybkoprzyswajalne np. biały ryż.

Zresztą wziąłeś się za rozpisywanie diety dla chłopaka a tak głównie Twaróg i chleb żytni, owsianka. Gdzie pełnowartościowe podstawowe produkty ?? Ryż ?? Mięso ?? Chcesz się za coś zabierać ale masz duże braki wiedzy z tej dziedziny. W jakimś innym poście też coś głupiego palnąłeś, nie pamiętam w którym. Jeśli chcesz zabierać głos jako doradca to najpierw przemyśl swoją wypowiedź, zastanów się czy jesteś w stanie pomóc, jeśli nie obserwuj i czytaj co inni piszą, czytaj na ten temat na internecie, w gazetach itd. zbieraj wiedzę i staraj się myśleć bo Twoje niektóre wypowiedzi wyglądają jakbyś miał mózg wyłączony i tylko pisał co akurat ślina na język przyniesie. Nie każdy od razu dysponuje ogromną wiedzą. Ja w tym siedze 7 lat i nawet jak miałem przerwę od treningów przez prawie 2 lata to i tak dalej czytałem, rozmawiałem z kolesiami z siłowni, z obecnym wtedy trenerem i ciągle dowiadywałem się czegoś nowego. I przede wszystkich skoro wiedziałem że nie posiadam dostatecznej wiedzy żeby z nimi debatować na początku nie wciskałem swoich kilku nieznaczących groszy tylko słuchałem i pytałem. Ty też tak powinieneś zrobić.

raczej palce na klawiaturę :> sory za OT :P

PatrikSSJ w sumie masz rację ;] Dzięki za poprawienie ;]

;]

8. Wciąż zastanawiam się nad rodzajem treningu jaki sobie wybrać w najbliższym okresie. W między czasie zastanawiałem się czym charakteryzuje się trening polegający na wyciskaniu względnie niedużych ciężarów po kilkadziesiąt razy, możecie się wypowiedzieć na ten temat? Odnoszę wrażenie, że buduje on wytrzymałość mięśniową oraz wydolność, rozwinęlibyście ten temat? :)

9. W jaki sposób można wzmocnić stawy? Mam na myśli suplementację oraz ćwiczenia.