kulturystyka

Siema panowie i witam drogie panie ;) Dzięki za zainteresowanie tematem, a teraz pozwolę sobie przejść do sedna.

Nie trenuję od wczoraj, jednak z różnych powodów moje wyniki są niejakie w porównaniu do mojego stażu (jednak przez wiele lat moim celem nie było nabranie masy, a zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej), jednak bez względu na to jak długo ćwiczymy, na każdym etapie pojawiają się nowe pytania dotyczące odżywiania, treningów czy ogólnie naszego organizmu i jego rozwoju. Od pewnego czasu chodzi za mną kilka pytań, byłoby fajnie gdybyście udzielili mi w miarę obiektywnych, nie wyssanych z palca odpowiedzi. Zaczynamy!

1. Większość moich treningów odbywa / odbywała się w zaciszu domowym, na niewielkiej przestrzeni moich osobistych lochów, z tego powodu nie mam / miałem wszelkiego sprzętu pomocnego w kształtowaniu wszystkich partii mięśni. Od dwóch treningów (wreszcie) zacząłem ćwiczyć skłony boczne z hantlem by ukształtować mięśnie skośne brzucha. Czy Waszym zdaniem jest to dobre, efektywne ćwiczenie?

2. W zeszłe wakacje po raz pierwszy wstąpiłem na drogę "prawdziwej" diety, zacząłem też stosować suplementy, po które wcześniej nie sięgałem. Polecono mi zakup białka Łowickie WPC, które podobno jest naprawdę niezłe, a co również dla mnie ważne, w miarę oszczędne dla kieszeni. Jakie są Wasze opinie o tym produkcie?

3. Zapewne po każdym białkowym szejku pozostaje w Waszych "kubkach" osad, grudki, zwał jak zwał, czy te "odrzuty" to po prostu głównie nierozpuszczone białko, czy może kryje się za tym coś innego? ;>

4. Mniej więcej od lipca planuję powrót na profesjonalną siłownię, zastanawiam się jaki cykl rozpocząć, większość mojego stażu treningowego polegało na budowaniu wytrzymałości mięśniowej (przynajmniej tak to sobie tłumaczę :P), chciałbym wreszcie przejść w fazę siła / masa / redukcja, tylko pytanie, od czego zacząć? Wybieram pomiędzy masą a siłą, gdyż obecnie jestem nastawiony na redukcję.

5. Postrzegam siebie jako endomorfika, z niesamowitą zdolnością do przestojów w efektach treningowych. ;P Jakie suplementy (ale tak w miarę oszczędną drogą) byście mi polecili na cykl masowy / siłowy?

ps. Proszę o nie spamowanie / wyżalanie / irytowanie się itp. w moim temacie. Jeśli coś się nie podoba, to po prostu nie zabierajcie głosu, nie macie obowiązku wypowiadania się tutaj. Pozwolę sobie w przyszłości uzupełniać ten temat nowymi pytaniami, które zrodzą się w mojej głowie, aby nie zaśmiecać bardziej forum. Sorry za przydługi wstęp, po prostu ten typ, tak ma. ;)

Nigdy nie brałem "koksu". W sumie jestem alergikiem, ale nie mam pojęcia jakim cudem owa alergia objawiałaby się wyłącznie w takich specyficznych warunkach. ;]

3 . zauważyłem że im lepszej firmy białko tym lepiej się miesza i nie zostawia żadnego syfu w shakerze

3. Też się nad tym zastanawiałem, przy czym nie mam osobiście porównania, to zawsze brałem Łowickie. Ostatnio zacząłem jeść nawet ten "syf", a żeby się cholerstwo nie zmarnowało. ;) Muszę teraz dokonać wyboru białka, jako że widać już dno pudełka.

3.gaspari myofusion polecam rozpuszczalnosc idealna nic nie zostaje smak rewelacja szczegolnie czekoladowe wanilia juz duzo gorsza i ta co kupilem znacznie mniej geste przy tej samej proporcji bialko - woda.

3. Dosyć pozytywne opinie ma to białko, przy czym sporo osób narzeka na cenę. Nethood, jesteś w stanie napisać na jak długo starczy te 2268g za 140zł?

przy 2 shakach dziennie na miesiąc

od siebie równie z polecam myofusion, aktualnie używam i jestem zadowolony :]

3. czasem da rade taniej na allegro za 120 chodza nawet z darmowa przesylka ;) na ile mi to starcza ja pije to 3 razy dziennie wiec - 3tyg ale na puszce napisali ze mozna jesc 4 razy dzienni dajac 3 miarki w jedej porcji wiec wychodzi na to ze mozna to wszamac BARDZO szybko no ale za jakosc sie placze i placi ;]

3. Gdybym miał na to pieniądze, to pewnie długo bym się nie wahał, bo jak widzę same dobry opinie. Niestety chyba jednak znowu kupię Łowickie, jeszcze szykuje mi się niemały wydatek na karnet na siłownię i jeszcze inne suple. Dzięki za zainteresowanie / odpowiedzi. :)

Przyszło mi do głowy, wydaje się, ciekawe pytanie. :)

6. Jakie owoce oraz warzywa polecalibyście dołożyć do diety i z jakiego względu? Ja np. niedawno pomyślałem sobie, że warto np. w trakcie wysiłku aerobowego zjeść sobie banana, który, o ile mi wiadomo, jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów i, choć niewielkiej ilości lecz bardzo ważnej, błonnika oraz witamin. Opis - http://pl.wikipedia.org/wiki/Banan ;) Jakieś inne propozycje panowie?