kulturystyka

Siema to prawda ze woda z cukrem i sola to sa weglowodany?? ostatnio z takim przepisem spotkalem sie w necie odnosnie diety

i co i wy to pijecie chlopaczki ?

Ja sobie coś takiego zrobiłem z ciekawości godzinę temu z tą różnicą że dodałem miodu no i trochę cukru kwasek cytrynowy i sól. Smak ?? Nie za ciekawy.. Ale jak działa to można się pomęczyć ale miodu już nie dodam ;)

aa to trzeba sprobowac a zamiast soku z pomaranczy moze byc sama woda z sola?? i w jakim to stosunku wagowym sie dodaje?? ile lyzeczek ukru na ile lyzeczek soli?? biorac pod uwwage ze to sie robi w jedno litrowym shake'erze ;p

Ja to na oko zrobiłem i dodałem za dużo miodu więc smak nie był za ciekawy jeżeli chodzi o cukier wiele lepszy będzie miód ma witaminy i coś tam jeszcze.. ogólnie jest lepszy niż taki cukier a sól do tego. Jeżeli chodzi o coś po treningu to CARBO będzie lepsze a jak nie ma to woda z miodem. A najlepsze węgle będą z białego ryżu i białko z "cycków" kurczaka i styka ;) A właśnie posiłek po treningowy je się 30 min po ćwiczeniach czy godzinę ?? Zdaje mi się że po godzinie ale ostatnio coś tam czytałem i koleś pisał że po 30 min...

jedna łyżeczka soli wystarczy

to nie jest napój po treningowy ani przed tylko do treningu mający na celu odpowiednio cie nawodnić

He he ok będę pamiętał ale jeżeli ma to węgle to czemu nie wypić sobie tego po treningu ?? Zawsze trochę węgli prostych nie zaszkodzi a i tak wodę trzeba uzupełnić więc to chyba nie problem?

nie jest zly ten napoj a pic go po czy przed treningiem??

pier..l ta sól-soli wystarczająco najesz sie w siągu dnia-przecierz wczyscy salą potrawy i tyle wystarczy.w czasie treningu jak juz chcesz to mozna pic oczywiscie carbo ale niezbednie jest wypic dawke wehli tych prostych jak kuz wspomniałes bezposredniu po-w celi oczywistym<uzupełnienia strat glikogenu we krwi i czym ciezszy wysiłek tym wiecej tracisz jak nie uzupełnisz to organizm pobiera z zapasów w tym wypadku z watroby i juz masz braki. takze bezposrednio po-najlepiej w płynie cos albo cos szybko strawnego/wysokie IG,,. jezeli posiadasz jakies samo białeczko to po 30 minetach smiało walnąc porcje mozna/a jak nie posiadasz to solidny posiłek 1-2h po tr.

czyli nie pic tego rozumiem :P