kulturystyka

Siemano: Idą wakacje, a tu wstyd ściągnąć podkoszulek na plaży bo kościasty jestem 57kg przy 172cm
Jestem początkującym, na razie tylko ułożyłem sobie dietkę, oceńcie czy dobra

Śniadanie
Kasza manna / owsianka na mleku, owoc, 2 surowe jajka z odrobiną soli, 10ml oliwy z oliwek

II Śniadanie
100g ryżu brązowego, warzywa, chleb razowy z piersią z kurczaka, owoc

Obiad
Co tam w domu ugotują byle dużo tego było oliwa z oliwek

Posiłek przedtreningowy
ok 1h przed treningiem, ryż brązowy lub kasza gryczana, odżywka typu Carbo / Mutant Mass

Trening 1h

Posiłek potreningowy
Odżywka typu Carbo/Mutant Mass, 2banany, jogurt naturalny 180g

Kolacja
Makrela z puszki, owoc, pierś z kurczaka, budyń/kisiel

Przed snem
Twaróg, oliwa z oliwek (2łyżeczki), Odżywka typu Mutant Mass

A jaki trening polecacie na początek, może ACT http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

FBW http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

A może coś innego polecacie?

FBW jak najbardziej się nada na początek na przyzwyczajenie mięśni do treningu siłowego.

Ok, dzięki forcz za dużo pomocy

Nie ma za co ;]

A czy do tego wszystkiego mogę dorzucić ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX, bo to zwiększa apetyt.

krople żołądkowe też

o DIBENCOZIDE zapomnij, beznadziejny środek. Przed pierwszym posiłkiem grejfrut, też zwiększa apetyt. Ewentualnie jak masz więcej kasy to Controlled Labs Black Hole, dobrze działa ;]

Ok, wezmę to

Treść posta została usunięta przez moderatora

no pain ocen barki:) dodałem fotke:D