z duzym obciązeniem czy z srednim obciązeniem,jak myslicie?
stosunek 50% czy 75%
kulturystyka
no dokladnie nawet bym dodal ze czasem ponad 100%
27 kwietnia 2008
heh widze ze ktos tu wprowadza w błąd... jezeli chcesz osiagnac sile to musisz robic malo powtorzen duzym cięzarem nawet 90-100%, a jezeli chodzi o mase to robisz srednio powtorzen z 6 do nawet 12 bo w koncu musisz jej pobudzic do wzrostu
27 kwietnia 2008
na sile to np jak robisz trening lawki ciezkim ciezarem to 3 powtorzenia w 6 seriach a lekkim to 5 powtorzen 6 seri:) a potem do 100%:):)
27 kwietnia 2008
"kolego 2-4 potórzenia to w tedy właśnie jest na mase na siłe 6-8 powtórzeń"
27 kwietnia 2008
kolego 2-4 potórzenia to w tedy właśnie jest na mase na siłe 6-8 powtórzeń
27 kwietnia 2008
Ja zmniejszam powtużenia a zwiększam obciążenie zaczynam od 12 potem 10,8,5 i 3 robie tak klatke i siła rośnie niesamowicie
27 kwietnia 2008
ja tam robie takim ze nie dam rady dwa razy ale z asekuracja robie 4 :D
27 kwietnia 2008
6-8 to bardziej na mase, jezeli chodzi o sile to dawaj od 2-4 powtórzeń i obciążenie dużee
27 kwietnia 2008
6-8 powt i w ostatniej serii ciezar stanowiacy 90% sily maksymalnej i robimy ile damy rade, oczywiscie z asekuracja
27 kwietnia 2008
na przyrost siły około 6-8 powtórzeń
27 kwietnia 2008
Grupa
Założona 27 lutego 2007 przez 1989Michalek.
Kategoria: Sport
