kulturystyka

Dołącz do grupy

Blogi Opis Fotki Forum (1081) Ekipa (2328) Podpisy (479)

Ostatnie podpisy

to moja pasja :)

Kulturystyka to nie sport ... to sens życia

bo do tego trzeba miec głowe,nawet męczac sie na "sucho"

Czasem na nic trud silowni...

ryz , kurczak , kreatyna zrobi z Ciebie skur.wysyna

tylko wyczerpujace treningi na maxa oraz dobra dieta uczynia cie silnym tu nie ma miejsca dla symulantow!!

Żeby być najlepszym trzeba pokonać najlepszych.

Wiele serc,jedno bicie BODYBUILDING ponad życie :P

Jeśli Jesteś Sobą Zapraszam Do Mojego Klanu: Jestem Prwadziw(y/a) Nie Udaje Nikogo

Wiesz co się liczy?! Szacunek ludzi piwnicy!! ;D

więcej podpisów

04.06.2008

Superserie......

Witam wszystkich. Chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie tego jak ćwiczycie supersierie? A dokladnie krótkie streszczenie tego co z czym łączycie, w jakiej kolejności..i ile trwa poszczególna seria. Oraz efekty tego co prezentujecie. Wiedzy w tej dziedzinie nigdy dość.

Lubisz to?

super-seria to kilka ćwiczeń na2 lub więcej grup mięśniwych,wykonywanych kolejno po sobie(bez odpoczynku).Po wykonaniu cwiczeń na jedną grupę wykonujemy ćwiczenia na drugą itd.Obciążenia powinny wahac sie od umiarkowanych do dużych a przerwy od 2 do

21 marca 2009

75% lub troche mniej chyba ze nierobisz po 11 powturzen bo inaczej niezrobisz dobra rozgrzewka

20 lipca 2008

zgodze się, że superserie są świetnym lekarstwem na zastuj:)ja stosuje je tylko na klatke i plecy. Nakładam średnio 85% wycisku i serie 6-7 po 10 powtórzeń. Zawsze mi pomaga na zastuj.

1 lipca 2008

więcej komentarzy (2)

kulturystyka

Grupa

Aktywność grupy

Ostatnio na forum

Ostatnio dodane fotki

Ostatnie podpisy

Superserie......