kulturystyka

Witam mam 22 lata ważę prawie 100 kg, kiedyś ćwiczyłem na mase to brałem z 110 na klate, teraz to z 90 pewnie bedą problemy, macie może jakąs dietke na zgubienie brzucha(od browara), i ogólnie jakiś trening(może plan) na wyostrzenie mięsni w skrócie mówiąc rzeźbę . :)

www.sfd.pl
wyszukiwarka jest i pisz to Ci wyskoczy

ale żeś się wysilił :/

Najlepiej dieta redukcyjna.

l-carnitynka(lub inny spalacz), pas neoprenowy na brzuch, na silowni duzo rowera, bieznia(no nie tylko na silowni) a rzezbi sie duzo powtorzen mniejszymi ciezarami;)

l carnityna to syf tak jak kazdy spalacz tluszczy no moze z wyjatkiem venoma. Na zgubienie tluszczy najlepsza jest dieta ckd ale to hardcore i jeszcze nie dla ciebie. W skrocie duzo aerobow i brzuszkow po treningu silowym, odstaw proste wegle typu bialy chleb, ziemniaki. Skup sie na spozywaniu wysokiej jakosci bialka w sprej ilosci ok 3g na kg masy ciala i wysoko gatonkowego tluszczu oliwa z oliwek, olej lniany. Jak chcesz to na pw zbilansuje ci dobra diete.

zbilansuj tu może i dla innych będzie dobrym przykładem

niektorym l carnityna pomaga;)

zgadza sie i napewno jest dobra alternatywa dla osób z problemami cisnienia lub starszych bo dla takich Venom sie nie nadaje

może ktoś rozpisać mniej więcej dietę redukcyjną??