kulturystyka

Jak długo ćwiczyliscie, zeby zaczeło być widać efekty? i czy stosowaliście diete i jakie odżywki braliście?

niewiem czemu nie odpowiecie koledze na pytania, same bufony ...
1) po 2 miesiacach sa widoczne efekty
2) kreatyna zaczyna dzialac po 2 tygodniach mozesz ja jesc 2 miesiace, przerwa 2 mies i znowu
3)suple: bialko+gainer+bcaa+kreatyna
4) jedzenie porcjujesz na oko :) ja tak robie i jest git, nie jestem kulturysta i nie musze zjesc co do grama, a co nie zjem to wypije z supli :)
dzieki pozdro

no dzięki, bo z tego co widze to kazdy kulturysta, a pewnie jedzą jak kolwiek.
w sumie ćwicze jakies pół roku to az taki początkujący nie jestem, ale poprostu chciałem sie dokładnie dowiedziec

a jeśli mam przerwe od kreatyny to co wtedy moge brać?

to chyba gra w golfa na siłowni

w przerwach mozna jakiegos boostera bez kreatyny fajna pompa i wytrzymalosc :
aakg, cytrulina, beta alanina

olej suple, jesli masz dopiete zarcie to nie sa za bardzo potrzebne. jesli nie masz dobrej diety i to suple i tak nie pomoga