kulturystyka

problem następująco wygląda po żadnym treningu choćby najcięższym nie mam zakwasów na barkach ani tez nie czuje specyficznego ucisku (jak na nie których mięśniach na drugi dzień np plecy biceps)

widocznie źle robisz :P

ja mam tak na bicku obojetnie jak bym potyral i tak nic na nim czuje

No ja mam to samo ale jak na moje możliwości barki mam ładnie rozwinięte i z siłki każdy to zauważał. Spróbuj zrobić więcej powtórzeń na serię. Ale na Twoim miejscu bym się nie przejmował zakwasami,ważne by rosło :)

Dokladnie jak kolega wyzej przykatuj wiecej barki lubia byc przytyrane. Ja jedynie zakwasy czasami mam na tricku I klacie na reszcie wogle heh a na nogach zakwasy czasami to dramat hah

"widocznie źle robisz :P"- to żeś mi doradził na 2 sposoby próbowałem pierwszy to od 8 do 12 powtórzeń max w seri 4 serie po 12 i wzrost ciężaru 2-gi sposób od 14-20 powt 4 serie po 20 i wzrost ciężaru ...zanim zaczniecie swoje głupie wywody najpierw wypadało by zapytać jak je ćwiczę tak na marginesie. pozdro ;)

"No ja mam to samo ale jak na moje możliwości barki mam ładnie rozwinięte i z siłki każdy to zauważał. Spróbuj zrobić więcej powtórzeń na serię. Ale na Twoim miejscu bym się nie przejmował zakwasami,ważne by rosło :)"

no jak by roso to bym dupy nie zawracał;)

A w jaki sposób wykonujesz ćwiczenia? ( unosisz za kazdym razem po woli czy aby podniesc?) i w jakiej kolejnosci wykonujesz poszczegolne cwiczenia?

wycisk z klatki na suwnicy robisz? wyciag dolny podciaganie do brody do tego jakis wycisk hantli na lawce i cos na kaptury mozesz dodac talerzami albo cos tez na suwnicy i po tym zakwasy nie ma opcji by nie byly

miarowym nie za szybkim ruchem.przez 4 lata rożnych kombinacji próbowałem.obecnie wznosy na boki jednorącz, arnoldki ,tylni akton leząc ,wyciskanie przód, poręcze na dobicie(4x8-12) albo wznosy bokiem oburącz , arnoldki wyciskanie kark , tylni akton , sztruksy 3-4x14-20 w zależności od ćwiczenia