konto usunięte
Pierwszy post w tym wątku. 21 czerwca 2012
Witam, chciałbym przedstawić moj plan na redukcje i prosić o ewentualne uwagi.
O mnie :
mężczyzna lat 20 wzrost 175 waga 64 kg
trening :
3x w tyg siłka bezpośrednio po 60 min aero (rowerek stacjonarny)+ w dnt 60 min aero,czyli w sumie 5-6 dni treningu cardio w tyg.
Dieta typowo redukcyjna, mała liczba wegli, większa białka minus kaloryczny ok 400-500 kcal
Suplementacja :
przed aero: bcaa + spalacz
po aero: bcaa + białko
Nadmienie iz nie mam duzej nadwagi,chcialbym tylko spalicz nieco tluszczu w okolicach dolnej parti brzucha.
Z gory dziekuje za uwagi:)
Pozdrawiam.
O mnie :
mężczyzna lat 20 wzrost 175 waga 64 kg
trening :
3x w tyg siłka bezpośrednio po 60 min aero (rowerek stacjonarny)+ w dnt 60 min aero,czyli w sumie 5-6 dni treningu cardio w tyg.
Dieta typowo redukcyjna, mała liczba wegli, większa białka minus kaloryczny ok 400-500 kcal
Suplementacja :
przed aero: bcaa + spalacz
po aero: bcaa + białko
Nadmienie iz nie mam duzej nadwagi,chcialbym tylko spalicz nieco tluszczu w okolicach dolnej parti brzucha.
Z gory dziekuje za uwagi:)
Pozdrawiam.