kulturystyka

Mam problem z klata tzn. rozrasta sie w miare dobrze tylko sila mi spada, niedawno na serie bralem 60 kg teraz mecze sie zeby zrobic 55, jezeli chodzi o inne partie wszystko idzie na +. Nie jest to kwestia złego dnia trwa to dosyc dlugo, prosze o pomoc , co mam zrobic?

Jak często robisz klatkę ? Może przemęczyłeś ?

dieta , mialem to samo jak ladowalem zarcie przed treningiem.Jedz na 1,5h przed silka.Mi to pomoglo bo nie chodzilem zamulony.

klate robie raz w tydoniu

a wczesniej głodowałes?

pokaz ten trening bo to ze go robisz raz w tyg nie znaczy ze go robisz dobrze

plasko 10-8-6-6
skos 10-8-6-6
hantle 3x10

co hantle ?

to zrob to plasko 12/10/8
skos 12/10/8
rozpietki 10/10/10
przenosy x3

mam to samo siła mi spada na klatę ... Robię 4ćwiczenia po 4 serie (cel: masa) . nie za dużo ?