kulturystyka

Od dłuzszego czasu ramiona stoja w miejscu a reszta jakos idzie i mam pytanko odnosnie treningu na ta partie.Zaznacze ze tricepsa robie z klata a bicepsa z barkami i mysle nad zmiana treningu robiac tricepsa i bicepsa razem.Dwa tygodnie robie jeszcze mase potem wchodze na redukcje.Czy robił ktos z was superserje w treningu ramion?Czekam na jakies sensowne rady pozdro

zwiększ może do 2 razy w tygodniu na te partie ćwiczenia , więcej serii , większy ciężar , lub pozmieniaj trening ;) . Ja osobiście miałem problem taki z klatką i pomogło ;)

też mam problem z ramionami ;/

Proponuję zmienić trening, robiąc klatę używasz tricepsa, a więc przy robieniu ćwiczen na trica bedzie on juz zmeczony i mozesz go przepalac po prostu...
Co do treningu bica, polecam pewien e-book :
http://www.kuzniakowala.pl/wp-content/uploads/2011/04/Biceps.pdf

no i tu chyba jest pies pogrzebany dlatego bede zmieniał trening robiac bica z tricem.Biceps jeszcze jest wmiare ale triceps katastrofa.Ogolnie rzecz biarac lubie cwiczyc trica ale na ta partie jestem najbardziej słaby np.francuskie wyciskanie robie ostatnia serie 55kg max.5-6 powtorzen.a na porecze nie moge nawet jednej pompki zrobic.Dosc długo juz jade trica z klata i tu czuje juz przyzywyczajenie wiedz bede zmieniał.ale jakie jest wasze odczucie odnosnie robienia trica lepiej z klata czy lepiej z bicem?

Ja robię klate z bicepsem i triceps z plecami i jest git ;)

biceps triceps piekna sprawa. klatka z plecami na zastoje tez. polecam super serie.

Ja robię identycznie jak moon , i polecam takie powiązanie parti ;)

Rozpisz rozkład partii w tygodniu i trening barków. Jakie tempo, próbowałeś zmienić ćwiczenia?

to chyba bardzo lajtowo robisz te plecy :P
ja bym robił biceps triceps w super serii w KIF pisali ostatnio że żeby rosły bicepsy dobrze jest wykonywać powtórzenia powoli i dokładnie