kulturystyka

Od dłuzszego czasu ramiona stoja w miejscu a reszta jakos idzie i mam pytanko odnosnie treningu na ta partie.Zaznacze ze tricepsa robie z klata a bicepsa z barkami i mysle nad zmiana treningu robiac tricepsa i bicepsa razem.Dwa tygodnie robie jeszcze mase potem wchodze na redukcje.Czy robił ktos z was superserje w treningu ramion?Czekam na jakies sensowne rady pozdro

nigdy nie robiłem super seri ale dawno tez nie robiłem treningu biceps-triceps i przy tym zostane.A robił ktos klate z nogami?

Ja robilem tricepsa z bicepsem z tym ze jedno cwiczenie na trica a pozniej biceps i tak na przemian co miesiac zmienailem tez cwiczenia i w ciagu 3 miesiecy przyszlo mi 4.5 cm

taki trening w ogóle nie powinien Ci przez myśl przejść
Plecy i Nogi robi się osobno są to dwie najcięższe partie które potrzebują dostać ostro w p.... na treningu

Nie aż tak lajtowo, dobrze mi rosną...

tez mysle nad tym

Ja narazie robie. Klatke z bicepsem, ale srednio zadowolony jestem. Jak dla mnie sa to bardzo meczace treningi, wiec gdy zrobie jedno nie moge drugiego tak w pełni zrobic(brak sił)

bo ciezko jest tez tak kiedys robiłem.

Ja sugeruję biceps z tricepsem, jakiś czas temu miałem długa stagnację w bicepsie ale udało się ją przełamać robiąc siódemki do 21 powtorzeń na koniec treningu bica. 2 do 3 takie serie. Na mnie podziałało.