kulturystyka

Witam
chciałem się dowiedzieć czy ćwiczenia na różne partie mięśniowe (biceps, barki, klata itd) jednego dnia dają dobry efekt na dłuższą metę??

Ćwiczę sobie regularnie już 5 miesiąc po 30-40min dziennie nic nie stosuję, wykonuje podstawowe ćwiczenia pompki, ABS, ćwiczenia z hantlem itp. Moje ciało jest zbyt bardzo przetłuszczone (brzuch, uda) zbliża się po woli koniec roku szkolnego (jestem w technikum) i zastanawiam się czy zacząć biegać tak od końca kwietnia (ciepło będzie na zewnątrz) i wykonywać tez w tym czasie swoje podstawowe :D ćwiczenia, a w sierpniu coś zakupić na masę i spalacz do tkanki tłuszczowej by moje ciało nabrało wyrazistości ( w sierpniu zaczął bym uczęszczać na siłkę i to by była moja pierwsza seria z suplementami). lat 18

dobry pomysł

chlopie co ty mowisz jak bd cieplo.. zacznij biegac juz teraz nie patrzac na pogode bo jak tak bd podchodzic ze potem potem to malo co osiagniesz i bedziesz tak dalej odkladac. Ja studiuje chodze na silownie gram profesjonalnie w pilke na trawie i w futsalu do tego jeszcze mam czas na dziewczyne. Dla chcacego nie ma ograniczen.

Ja bym raczej też nie odkładał, ale jak Ci się nie śpieszy ^^

ok więc chyba zacznę biegać od początku kwietnia :D a ćwiczenia zwiększę zakres powtórzeń ;) lub serii

ale ty masz podejcie.. chyba to chyba tamto.. zmus sie wkoncu i idz pobiegaj bo j.w. takim "opier dalanjem sja" to nic nie zrobisz. Nawet po szkole w dres i do domu truchcikiem. Ile to bylo wyjsc i pobiegac. Ja teraz lecze kontuzje naderwane pasmo biodrowo ledźwiowe i to powoli zaczynam po tyg przerwy a mam na miecha zwolnienie. Dzisiaj biegalem w deszczu a niedlugo na silke gore robic. Wiec ogarnij sie jak chcesz cos osiagnac bo samo siedzenie i myslenie chyba zaczne chyba potem nic Ci nie da. pzdr

ok ok

Co do kilku partii ciała w jednym treningu to zależy od intensywności, jeżeli intensywność wysoka to nie rób dwóch dużych partii ciała, mała + duża tak. Przy Twoim stażu, długości treningu, ćwiczeniach które wykonujesz proponuje trening ogólnorozwojowy z niską lub średnią intensywnością w którym możesz sobie pozwolić na kilka partii ciała. Z kolei jak byś chciał pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej możesz robić trening ogólnorozwojowy ale na obciążeniach max 50% z dużą ilością powtórzeń.

Planujesz cykl na masę, zachęcam abyś najpierw postarał się zbić tkankę tłuszczową chociaż część na dobrej diecie, odpowiednim treningu a dopiero potem zrobić cykl na masę z suplementami które nie zalewają. Łączenie supli na masę + na redukcję jest kiepskim pomysłem.

Jeżeli zdecydował byś się jako pierwszy cykl zrobić na masę zapewniam Cię że w późniejszym czasie będzie wyglądało to tak że przybrałeś na wadze z tym że albo zatłuszczenie się pogłębi lub będzie takie samo ale całość nadal będzie wyglądać nieciekawie.

Jak nie chcesz się bawić w dietę, zakup mocny spalacz którym w ciągu 1-2 miesięcy jesteś w stanie pozbyć się tego tłuszczu przykładając się do treningu.

Myślę że wyciągniesz wnioski z mojej wypowiedzi i że moje wypociny pomogą Ci w przygodzie po wymarzoną sylwetkę ;)
Pozdrawiam.

bardzo wartościowe informacje dzięki kameleon90
Skupię się bardziej na spalaniu tkanki tłuszczowej, a jeśli chodzi o spalacza to czy może mógłbyś mi coś polecić (zielony jestem jeszcze jak na razie w suplementach itp).

Kilosports HYPERDRINE
ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0+
Leviathan Reloaded
REVENGE Thermal Pro
Thyrotherm Next Generation
HyperGenetic Killer Bees / Super Bee's