kulturystyka

już od roku chodzę na siłke.. Przed wakacjami udało mi się dźwignąĆ 37.5 kg, ale ślizgała mi się jeszcze lewa noga.;/ .. Po wakacjach opadłam z leksza z sił i nie jestem w stanie dźwignąĆ tego ciężaru. HELP! ;(((

sila przyjdzie z wiekiem

wiesz.. lepiej mi idzie martwy ciag chodz waże 50 kg to wywalam 60kg ;DD ale trener nie chce mi wystawisc na zawody.;( powiedzial, ze powinnam sie zajac tylko wyciskaniem lezac ..;(

No to chyba oczywiste, że jak się zwiększa masę to i wagę?

no tak.. widze ez nie doczytales...;/ ja nie moge zwiekszyc swojej wagi!!! wiec jak do cholery mam wydupic te durne 37.5 kg na laweczce??? ;/

sine nogi tez pomogaj w wyciskaniu na klatke

tak? a to czemu? myslalam, ze trzeba miec glownie mocne plecy do tego..

gdy pauzujesz z obciazeniem na klatce napinasz nogi i wbijasz je jak najmocniej tylko potrafisz w podloge,a wiec mocne nogi daja mocne zaparcie co daje mozliwosc wyciskania wiekszych ciezarow

http://www.azsts.republika.pl/wyciskanie.htm

warto poczytac na podanej stronie dla wszystkich ktorzy chca bic rekordy

Damian co do twojej rozpiski robieie 3 razy klaty w tygodniu przy takim obciazeniu nie zaduzo jak dla początkującego? A kiedy ona bedzie sie regenerowac:) A dla koleznaki pytanie po co ci sila chlopaka chcesz bic:P Malo komu podobaja sie umiesnione kobiety ja bym poradzil lekkie treningi na potrzymanie formy:) a nie na bicie osiagow;)

a moze chce pokazac swojemu chłopakowi kto rzadzi w zwiazku