kulturystyka

Siemanko! ej znacie moze jakis produkt na szybki przyrost miesni??tylko zeby miał mała skutkow ubocznych???

chlopak totalnie zielony 16 lat w profilu wpisane jeszcze sie rozwija a wszyscy mu zamiast doradzic zeby diete jakas zrobil i tak przynajmniej przez ok rok pocwiczyl a dopiero potem myslal o jakis odrzywkach :/

Lato kurde chciałem sie troche pośmiać :P heh

MwA1949 jezeli 1949 to twoja data urodzenia to w takim wieku to szybko masy nie zrobisz.

jezeli na powaznie to zrób diete, napewno ci sie gotowac nie bedzie chciało, wiec kup jedynie składniki nie zbędne do diety zeby nie gotowac za duzo np. Białko z Ostrowy (jedno z najlepszych, najtanszych) potem jak ww ryżu makaronu nie chce ci sie gotowac no to kup se jakies weglowodany jakiegos massa. noi najszłabsza kreatyna jezeli to 1 cykl jezeli któryś z kolei to jednym z najlepsza kretek jest w man clout.

a co do twojego pytania ktora odżywka cie najbardziej przy masuje to odpowiedz jest prosta:
to dobrze dopracowana dieta :) 3-4 kcal na dzien

Oblicz sobie twoje zapotrzebowanie na kcal, ułóż dietę w której będzie więcej kcal niż masz w zapotrzebowaniu a potem weź jakiegoś gainera (np. mutant mass, mass XXL), o kreatynie na razie zapomnij, jak dłużej poćwiczysz to w tedy. Ja żałuję teraz, że za wcześnie wziąłem krete, najlepiej jak się ćwiczy koło 10miesięcy to w tedy najlepiej kupić pierwszą kreatynke

ee tam obliczac zapotrzebowanie ciachac 6 posilkow dziennie duzych bardzo duzych i jest masa ^^ czerwone mieso nie piers z kurczaka

ja mam sporo masy waze 95kg wiec na tym co mam chce zbudowac miesnie !!

czerwone mieso ciekawe słabowe jest lepsze od piersi z kurczaka ma wiecej białka, łatwiej sie trawi,
czemu czerwone mieso

bo ma wiecej kalorii, i kreatynine a takze chyba amino, tluszczu troche ma ale na mase jest jak najbardziej czerwone moim zdaniem

jezeli wazysz 95kg to po co ci masa skoro ja masz wystarczy trenowac 3-4 razy tygodniowo odpowiednie cwiczenia i beda miesnie.

no to redukcja potem masowanie