kulturystyka

witajcie mam problem czy jak mam skazę białkową to czy mogę zażywać aminokwasy ??

to polega na tym że jak zjem dużo sera jub mleka, jajek itp. to wyskakują mi krosty z ropą :(( za jakieś dwa dni i za jakieś dwa dni giną :((?????

no ale chodzi mi o to czy same pompki wystarczą :)

ja bym powiedział , że pompki bardziej tak na wytrzymałość skutkują , a po za tym jeśli ważysz np. 70 kg to podczas pompek nie podnosisz całego tego ciężaru , tylko część

no to wiem że część masy cała podnoszę :) a jakie ćwiczenia są na klatę oprucz pompek i wyciskania na klate :) a może coś z hantlą :)

pompki z plecakiem i obciazeniem

np. rozspiętki albo skos albo płasko albo na maszynie

mówisz że pompki wystarczą :) a na kaloryfer starczy 200 brzuszków dziennie :)

na kaloryfer jest dużo ćwiczeń nie zamykając się tylko na brzuszkach ;)

lempa tak tylko samymi brzuszkami kaloryfera nie zbudujesz musisz dodac aeroby

właśnie , przykładowe np. 6 weidera , znam osoby co po aerobicznej 6 mają niezłe brzuchy , chyba że wolisz inne aeroby , zawsze możesz coś wybrać

6 weidera robiłem ale cięszke i zrobiłem do 40 dnia i dalej nie mogłem :)
narazie po brzuszkach widać cos nieco jak mocno brzuch wciągne ^^