kulturystyka

siema mam na imie Łukasz ale ziomki mówią na mnie Łempa
dobra ale na temat teraz mam :
mam 16 lat
191 cm
110 kg
i chcę mieć parę :p
no i byc umięśnionym co mam robić i nie mam żadnego sprzętu :(

kup sobie karnet i idz na silownie;]

hehe ale u mnie w pobliżu nie ma siłki :) jakieś 13 km od mnie jest najblisza
:) robię pompki i bzuszki :p

zacznij biegać wieczorami ;p

13km to w sam raz żeby wsiąść na rower i dojechać rozgrzewka zapewniona a z powrotem areoby :>

nie ktorzy chlopacy i bez profesjonalnego sprzetu cwicza w domu i bardzo dobrze wygladaja....
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
masz tu cos :P

EKSPANDER kupisz na allegro jest dosc tani.... ale polecam cwiczenia z ciezarami ;]

a to coś takiego to kupię sobię :p jak coś jeszcze 100 wydam na hantel muślę że 10 kg narazie starczy a sam zrobiłem maszynkę na stych na martwy ciąg :P a planuję zrobić sztangę :p oczywiście sam :p

Wystarczą hantle, ekspander, i dobre chęci. Mozna z nich skombinowac mnóstwo ćwiczeń. Ocztwiśscie sztanga by sie tez przydała. Powodzenia

jak dla mnie na poczatek zacznij robic pompeczki i podciagac sie na drazku,oraz zacznij biegac zeby nabrac kondycji