kulturystyka

Poniedziałek
klata
biceps
barki
kaptury

Wtorek
plecy
triceps
motyle

Czwartek
klata
biceps
kaptury

Piątek
barki
biceps
motyle

Sobota
klata
biceps
triceps
plecy

Chodzi mi o to czy dobrze sobie poustalałem kiedy ćwicze. Jak jakies poprawki widzicie, pisać ;)

ja sie nie zgodze!!!
moze akurat taki plan daje mu dobre wyniki!!!
nie pomyslales o tym ?
nie kazdemu wchodzi tak jak Tobie;]
po drugie plan co jakis czas ulega zmianie wiec ....
mozecie go tylko nakierowac sam sie dowie jak organizm reaguje jak musi dostac w dupe;]
powodzenia

3 dni pod rząd klataXD bedzie klata jak u pirataXD

dokłanie ;)
ja go konsultowałem z paroma osobami, które trenują po 4 lata i znają się na tym jak matka na wychowywaniu swojego dziecka ;p
tzn troche błędy są wiadomo i chodzi byście nakierowali, mój koleżka tak ćwiczy nawet 2 na poodbnym planie i są naprawdę potężni. Teraz rzeźbią i plan mają ciutkę inny chodzi o powtórzenia wiadomo. Rok temu mialem inny plan, taka prawda że plany się zmieniają raz co miesiąc a raz co pól roku.

klata to bedzie ale zapadnieta :D i sily 0ro, klata biceps barki kaptury chyba chlopcy pod mr.oympia trenuja na hormonie i 5 tesciach :D z tymi osobami co konsultowales, ten plan to albo sciemniasz albo sa na tym samym poziomie co Ty, juz nie moge google tak ciezko wykorzystac?
poniedzialek:
klatka
biceps
SRODA:
barki
nogi
PIATEK
plecy triceps
jedziesz malenki

moze typ mial na mysli jedno cwiczenia na dana partie:P

Plan jednym słowem do dupy ! Jaki jest twój cel ??? Podejrzewam że masa,więc: Pn Klatka biceps przedramiona,Śr Barki nogi, Pt Plecy triceps

kfd.pl i wszystko jasne ; )

na początek trzy dni w tygodniu tak jak napisał Deoler

Za duzo tych samych parti miesniowych w tygodniu. Trening powinien miescic sie w granicy 60 - 100 min

A motyle wchodza w sklad pleców !