kulturystyka

Poniedziałek
klata
biceps
barki
kaptury

Wtorek
plecy
triceps
motyle

Czwartek
klata
biceps
kaptury

Piątek
barki
biceps
motyle

Sobota
klata
biceps
triceps
plecy

Chodzi mi o to czy dobrze sobie poustalałem kiedy ćwicze. Jak jakies poprawki widzicie, pisać ;)

motyle a plecy to sa inne partie miesni wg kolegi. hm......kur....to gdzie ja mam plecy a gdzie motyle na pupie?!

może mu chodziło o to że :
motyle- szerokość,
plecy - grubość

no tylko że patrząc na pierwszy post ciężko uwierzyć żeby znał taki podział co podałeś :)
ale wszystko jest możliwe hehe

come back heh ;D
po małych przemyśleniach:
poniedziałek
biceps
kaptury
barki

Wtorek
klata
triceps
plecy

Czwartek
klata
biceps

Piątek
klata
plecy
barki

Jakieś poprawki byście widzieli?
Nie bo ja od pól roku nie miałem aż takiego planu szczegółowego tylko taki ze co 2 dzien miałem klate/bic/tric i barki/motyle/plecy

poprawki? tu nie ma co poprawiac...plan do wywalenia

normalnie kabaret hehe

klata triceps plecy ; o nie wyorbilbym ;d jestes ewenementem :D

ja widze jedna powazna poprawke na to zebys sobie ewidentnie dal chyba jednak spokoj z silownia :/

nie klata plecy barki ten trening ma najlepszy.

Jak zaczynalem przygode z silka to tez mialem bledy w planie ale takie jak on no to trzeba miec talent