kulturystyka

Macie może pomysł albo wiedzę jak zbić z łydek z 2 cm ? :/ Mam na łydce 42 cm i chciałbym zejść chociaż do 40 ... są po prostu za grube do takiej długości nóg jakie mam:( Dodam że nigdy nie ćwiczyłem nóg na siłowni , zrobiły mi się takie po przez piłkę nożną. Mile widziane ćwiczenia, ilość serii oraz ilość wykonywanych powtórzeń

Wiadomość do pierwszej z dziewczyn ''blondynki'' proponuje znaleźć inną grupę która z checią wysłucha twoich lamentów ... nie wiem może jakaś grupa wsparcia ^^ :I oni tam tego może potrzebują ale ja na pewno nie więc proszę Cię... daruj sobie tego typu wypowiedzi ... wiadomość do drugiej z dziewczyn ''brunetki'' Rowerek tutaj nic nie pomoże ... no chyba że bym latał maratony każdego dnia :P w ćwiczenia areobowe jestem zaangażowany 3x w tygodniu ponieważ gram w piłke nożną,są one na prawdę ciężkie i dlatego myśle że rowerek jest tutaj zbędny:) Wiadomość do'' ZłyNieDobry'' No właśnie jest tak jak piszesz na nogach mam same mięśnie :/ powiem Ci że one nie odstają od reszty na łapie mam tylko 0,5 cm mniej i z resztą chyba też nie jest najgorzej ale chodzi o moje samopoczucie :/ żebym miał z 5 cm dłuższe nogi było by ok ale tak nigdy nie będzie :-p Dzięki wszystkim za rady :-)

rower raczej spompuje łydki
najrozsądniej jest chyba tak jak kolega wyżej napisał dorzucić trochę np w uda
ps/ ciesz się że masz dużą łydkę bo dla nie których mała łydka to barykada ciężka do pokonania

może wspiętki 30 40 50 powtórzeń

zabierz się za rzeźbe nóg wtedy powinno to wyglądac jak należy. a łydki jeszcze wyrzeźbic możesz. podpytaj trenera na siłce ile ruchów w ilu seriach, czy z jakimś obciążeniem czy bez itp. moim zdaniem to powinieneś robic 3* po 15-25 ruchów z obciążeniem dostosowanym do siebie. wyczuj po ilu ruchach zaczyna piec dołóż do tego jeszcze kilka i wtedy masz łydke maksymalnie naprężoną i z czasem będzie się lekko unosic i modelowac

Haha jakbym miał trenera na siłowni nie zakładałbym tego tematu ^^

zawsze możesz zmienic siłke tak jak ja. albo poprostu jednorazowo iśc na siłke którą prowadzi koleś co się na tym zna. każdy tutaj ma własne zdanie i żadnego nie możesz byc pewien. pozatym trening jest dostosowany do osoby więc tu możesz uzyskac jakieś porady ale może się okazac że ty powinieneś miec swój indywidualny program. na moim przykładzie-nie chce się rozbudowac więc trener pokazuje mi jakie cwiczenia mam odpuszczac a znając mnie sama z pewnością bym je wykonywała. ale tak z czystej kultury wypadałoby podziękowac za rade a nie się nabijac bo każdy w jakimś stopniu próbuje ci pomóc

może zaznij ćwiczyć na nogi żeby wyglądały lepiej nie zbijaj łydek tylko powiększ uda

Koleżanko z całym szacunkiem dziekuje Ci za rade :))))))))!! ale wolałbym rady od doświadczonych mężczyzn nie ''kobiet'' bo uwierz mi że to ja mógłbym Ciebie jeszcze dużo nauczyć a nie ty mnie. Ps u mnie w mieście jest tylko jedna siłownia na której nie jest zatrudniony trener :]

wez nienarzekaj ja mam 45 w lydzie a nawet jej nie cwicze i jeszcze zaraz pewnie wpadnie w nie z 2 cm

Taką mamy genetyke ^^ spoko juz nie narzekam zrobie tak jak mi doradziliście dopracuje do tego uda