kulturystyka

Siema
mianowicie interesuje mnie rzeźba no ale ...
żeby mieć rzeźbę trzeba mieć masę ^^
mianowicie mierzę 189cm
i ważę około 75-77kg

Rano Jem Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem)
potem koło 3-4 Kanapek z wędliną
Czasem Pełen Obiad
Kanapki
i na kolację
Musli (z cukrem) / płatki na mleku (z cukrem)

dziwnie prawda ^^ ? ale mi zupełnie wystarczy

w galerii są fotki
ale podam też foto sylwetki




wiem wiem wiem to wyda się śmieszne
każdy wygląda inaczej każdy ma inna budowe

ale to jedyny znany mi przykład





jakie ćwiczenia i dieta na taką masę / rzeźbe
nie chce być przytyrany jak pudzian lubię biegać szybko biegam a szkoda to zaprzepaścić
obecnie posiadam Kre-Alkalyn EFX - PH Correct ...

nie koniecznie mowiac najpier masa puzniej rzezba,ja trenuje systemem suchej masy miesniowej dbam o to zeby nie zalac sie tylko czaly czas robic sucha mase

zapytam jakie ćwiczenia na klate ( takie domowe ) :D
chodze na boks/ muay thai
ale narazie chce sie skupic na treningach potem sobie tam na sprzecie bede koxowal ^^

Hmm, najlepsze są pompki, dodaj sobie jakieś obciążenie, np plecak i zaladuj go czymś ciezkim:) Kup sobie drązek, albo oprzyj się na framugach, nie za szerokich drzwi i napinaj je z całej siły tak jak byś chciał przesunąć , to tez pomaga:) pozdrawiam:)

scooby1961 na yt
pokazywal jak sie robi z plecakiem :) to dobry pomysł ^^ ?

http://www.youtube.com/watch?v=BbDcMfu-i4w&feature=fvsr
czy to tez ok ?

narazie nie robie nic bo nie chce miec zbyt duzych ramion ... ;P

Przy takim wzroście i wadze jak napisałeś to jesteś po prostu chudym "wieszakiem"... nie wiem co Ty chcesz rzeźbić ale to na pewno nie swoje mięśnie bo ich po prostu nie masz... kup sobie jakieś dłutko i kawałek drewna i tam coś może Ci wyjdzie... bo na tym co jadasz to z pewnością nic Ci nie urośnie.
To co jesz nie dałbym nawet psu bo by zaczął chorować i zdechł.
Wpierrdaaalaszz właściwie tylko cukier w różnych szybkich formach i nasycony tłuszcz... z najgorszych źródeł jakie tylko są możliwe... bezużyteczne ścierwo zwane wędliną i polepszacze i konserwanty w tym czymś zwanym chlebem oraz muesli i cukier.... dramat...

wpierdaaaaaaaalać to ty możesz susz z cherbaty rodziców
grzeczniej trochę
ja się tylko pytam ...
a ty nawet nie umiesz odpowiedzieć
tylko zgrywasz mądrego a ci nie wychodzi
jeżeli masz pisać głupoty jak 13latek na jakimś gównianym forum to najlepiej się nie wypowiadaj
a jeżeli chcesz coś napisać to z sensem :)
a nie nabijasz posty żeby pokazać jakim to sie jest w ogólę elo krejzolem

nie potrafisz przyjac konstruktywnej krytyki to po chvja sie w ogole o cos pytasz?
kolega wyzej ma racje jestes wiorem, przy takim wzroscie dopiero od 90kg zacznie cos widac
a bez diety i do tego jeszcze bez sprzetu trenujac w domu mozesz zrobic co najwyzej garba, a nie miesni...

co do sprzętu to takiego w domu nie mam
jedynie hankielki obciążniki
Worek bokserski drążek

cytuję
"chodze na boks/ muay thai
ale narazie chce sie skupic na treningach potem sobie tam na sprzecie bede koxowal ^^"

sprzęt to nie problem chodź narazie chce coś pokminić w domu
oczywiście na zajęciach mam do dyspozycji cały atlas :)

przyjąć konstruktywną krytykę ?
nie ma sprawy
tylko po co do owej krytyki dodawać wulgarne słownictwo ?
nie wiem widocznie ktoś nie nauczył się kultury
ale mniejsza z tym :)

gdzie można zbudować sobię
plan treningowy / diete ?

czy może ktoś mi w tym pomóc :P ?

nabijac posty? pomyliles chyba fora, chodzisz na boks i mt ? wiec albo wyobraznia Cie poniosla albo nie masz co robic bo chodzic na mt i box mija sie z celem ^^