kulturystyka

Jakie byście doradzili ćwiczenia na biceps ?? i po ile powtórzeń ?? zależy mi na szybkim wzroście mięśnia .
Prosił bym o pomoc .

szybko to co najwyżej możesz zwalić konia:) a żeby nie spamować to
modlitewnik hantle i na bramie;)

Left4Dead święta racja, każdy by chciał na szybko, a na to trzeba troche czasu co do powtórzeń to 12/10/8 lub na odwrót

kup kilo mety ;) na pewno łapa ci urosnie. a wogole to cwiczneia ze sztanga sa najlepsze na mase

szybki wzrost mięśnia no dobra a co z resztą??? biceps triceps disco zestaw:D

ale jemu tylko o bicps chodzi :P o tricepsie nic nie mowil :P

triceps mam już zajebiście wyrpbiony i klate tylko mam trudności z wyrobieniem bicepsu bo mam długie ręce ;/

nie wkrecaj looknalem twoje foty i nic nie masz wyrobione bez urazy wez sie za siebie :)

Kilkanaście dni temu dałeś temat w którym zacząłeś tak cytuje "Siemka. Mam 17 lat ważę mało tylko 56 kg i mam wzrostu 178 cm." jeśli przy takiej wadze masz zajebiście wyrobiona klate i triceps w czasie tych 4 miesiecy cwiczen jak napisales no to szacunek bo ja jakoś tego nie widze

faktycznie masz zajebista klate i tricaa a raczej raczej miejsce na te mniesnie:P jedz,spij i cwicz a beda efekty