kulturystyka

Pomozcie juz od sporego czasu klatka mi stanela w miejscu , tzn. fajnie wyglada nic nie opada i jest fajnie odstajaca :) wszystko bylo by ok gdy by nie fakt ze jak bralem 95kg na ostatnia serie tak biore do dzis :/ sila nie idzie :/ jakies cwiczenia , ilosc seri i powtorzen ? na sile ?

Moze sprobuj zmienic trening :p i odpocznij troche z klatka nie katuj jej jak glupi miesnie rosna jak odpoczywaja :p

mialem na poczatku wakacji odpoczynek od silowni prawie 3 tygodnie i lipa , ale wlasnie teraz troche zmniejsze jedno cwiczenie , ławka prosta 4 serie ( 10,8,6,4, powtorzen) i tak samo robie jeszcze lawka skos do gory i lawka skos na dol, i na koniec rozpietki na rozciagniecie. Robilem jeszcze jedno cwiczenie na takim pzrzadzie nie pamietam teraz nazwy , siedzisz i wypychasz z prze piersi , ale teraz sobie to odpuszcze moze bedzie lepiej :)

dawniej wlasnie moja klata lubila takie traktowanie ale wlasnie chyba przez to ja troche przemeczylem ;)

moze sprobuj zmienic kolejnoc jak zaczynales od plaskiej zacznij od skosnej seria prob i bledow kiedys sie uda :p

Jak nie brałeś kreatyny jeszcze to teraz mógłbyś spróbować, masz pewnie stagnację a kreatyna pomogła by w tym wypadku. Mi na stagnację pomógł trening zwany "tabata" ćwiczyłem nim około 1 miesiąca i po tym treningu właśnie wszystko znów ładnie szło :)

kolego napisz cos wiecej o tym "tabata" a i wlasnie jestem na cyklu kreatynowym ;) ogolnie juz ze 3 lub 4 cykle mialem z pierwszych 2 bylem bardzo ale to bardzo zadowolony , sily doszlo w h** a potem i kilogramow przybylo ;)

http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html
a tu masz filmiki http://www.goldenline.pl/forum/1445000/tabata
nie wiem czy Ci to pomoże ale mi to osobiście pomogło :) obwody minimalnie spadły, ale kondycja na duży no i potem siła znowu mi rosła :) pozdro

myślałem też o jakimś gainerku wkońcu zawiera prawie wszystko do tego jeszcze jakieś witaminki i może ruszy mi troche też masę i siłę ?

Proponuję progresję ciężaru w wyciskaniu i przy ostatniej serii spróbować wycisnąć jak największy ciężar 1 powtórzenie,co do supli przy zastojach z pewnością kreatyna.Powodem zastoju może być również zła dieta
Pozdro