kulturystyka

Pomozcie juz od sporego czasu klatka mi stanela w miejscu , tzn. fajnie wyglada nic nie opada i jest fajnie odstajaca :) wszystko bylo by ok gdy by nie fakt ze jak bralem 95kg na ostatnia serie tak biore do dzis :/ sila nie idzie :/ jakies cwiczenia , ilosc seri i powtorzen ? na sile ?

stracz trzeba robić mase widocznie bez zwiekszenia masy nie mozesz wiecej pocisnąć;)

tylko chodzi o to ze z bicepsu jestem zadowolony ladny sztaltny sie zrobil barki tez ostro ida sily przybywa , pllecki to samo wiecej sily w nich mam tylko kurde ta nieszczesna klata cos stanela :D