kulturystyka

Obecnie jestem w trakcie cyklu na mase w ciagu miesiaca przytyłem 5 kilo i niestety odbiło sie to nieco na brzuchu - zaczał sie zalewac Dodam ze w trakcie tego miesiaca codziennie szło 500 spiec brzucha z nogami na podwyzszeniu, 3 razy w tygodniu na treningu robiłem brzuch - 4 serie uginania nóg w zwisie na drazku (w sumie 60 powtorzen) do tego 2 razy w tygodniu aeroby po 5 km i od okolo tygodnia regularnie pływanie Jakies pomysły co jeszcze moge zrobic aby zatrzymac osadlanie sie brzucha ??

na cyklu masowym nie da sie ladnego brzucha miec bo przeciez to sie troche wyklucza wyjatkiem jestem ja ktory brzuch ma zawsze wmiare ok mimo tego ze ciagle masuje nie wiem moze kwestia genetyki a raczej wspomagania ;p polecam winstrol brzuch jak krata twardy i ladnie zarysowany a jak nie to moze zmiana proporcji weglowodany-bialko bo z tego co piszesz raczej bardzo katujesz i nie ma sensu jeszcze bardziej takie moje zdanie pozdro

mowiac cykl miałem na mysli plan treningowy diete i suplementacje sterydów nie biore. Co do ładnego brzucha przy masowaniu, w tamtym roku jakos mi sie to udalo mimo ze dieta była porownywalna kalorycznie i co do proporcji a brzucha tak nie katowalem Co do wegli to jednyne ich zrodlo dla mnie odkad jade dieta to 6 kromek chleba dziennie 100 gram klusek dziennie placuszki z płatków owsianych przed treningiem 50-100 gram w dni treningowe, po 2 łyzeczki cukru dziennie do bialka (inaczej smak nie do przełkniecia) i okolo 50 ml miodu po treningu jako szybkie zrodło glukozy do tego raz gora dwa razy w tygodniu cos słodkiego tabliczka czekolady czy cos w tym stylu To chyba nie duzo??

hmmm ja szamam codziennie twarog tlusty lub poltlusty 250gr tunczyka w oleju 200gr 200gr ryzu 500gr miesa mielonego wolowego albo kurczaka jakies warzywa w podobnej ilosci no i 200gr frytek hehe slodyczy praktycznie 0 chyba ze czasem jakis batonik przed treningiem no i na trenigu i po carbo i powiem ze jestem ogolnie zadowolony ze swojej diety oczywiscie nie zawsze mi sie uda ja utrzymac szczegolnie ze gotuje sobie sam no i przy tej temp raczej sie jesc nie chce.. moja rada wyklucz chlebek kluski tez moze niekoniecznie ;) platki miodek ok bialka ile gram z odzywek ?

bialka 50 gram dziennie z odzywek (substytut jajek ktorych kiedys jadlem 60 tygodniowo ale bardzo zle sie to odbiło na moim cholesterolu) Czy jak wyklucze te wegle jak zaproponowałes nie bedzie ich za malo w diecie ?? Np kluski jem z piersia kurczaka nie usiecha mi sie jesc kuraka "na posno" xD

no to moze tak jak ja ryz albo makaron ? :) i nie wykluczenie tylko zastapienie bardziej wartosciowymi tzn tak mi sie wydaje specjalista nie jestem ;) moze wrzucisz tutaj zdjecie brzucha albo ogolnie sylwetki to bedzie latwiej cos doradzic i pewnie wiecej osob sie wypowie.. chociaz mysle ze przy tej ilosci cwiczen nie mozesz miec za duzo sadelka o ile masz w ogole ;) jaka waga wzrost obwod w pasie?

187 cm 86 kilo talia 83 pas 88 http://www.fotka.pl/grupa/4102/kulturystyka/Fotki/12,fotki_klanowiczow_cz6/50858060,,1278855147 tu moje zdjecie od tylu z przed miesiaca a od przodu to wstyd dawac xD

hmmm no powiem Ci ze szuply jestes nie chudy zeby nie bylo no ale wiesz zdjecie od tylu duzo nam nie pomaga hehe ;] zrob samego brzucha jak nie chcesz reszty pokazac.. ladne barki i ogolnie rece plecy tez widac ze sie wybijaja ;)

ok dodalem do albumu "fotki klanowiczów cz.7" jak bedzie zaakceptowane dam tu linka Zdjecie na luzie bez napinki

ooo jak szybko xD http://www.fotka.pl/grupa/4102/kulturystyka/Fotki/13,fotki_klanowiczow_cz7/52821224,Zdjecie216_1,1278864079