kulturystyka

Obecnie jestem w trakcie cyklu na mase w ciagu miesiaca przytyłem 5 kilo i niestety odbiło sie to nieco na brzuchu - zaczał sie zalewac Dodam ze w trakcie tego miesiaca codziennie szło 500 spiec brzucha z nogami na podwyzszeniu, 3 razy w tygodniu na treningu robiłem brzuch - 4 serie uginania nóg w zwisie na drazku (w sumie 60 powtorzen) do tego 2 razy w tygodniu aeroby po 5 km i od okolo tygodnia regularnie pływanie Jakies pomysły co jeszcze moge zrobic aby zatrzymac osadlanie sie brzucha ??

na zarysowanie, czy inaczej "rzeźbę" brzucha najlepiej pomaga A6W (aerobiczna szóstka Weidera), ale nie idzie to w parze z masą -jednak uważam, że odpowiednie zmodyfikowanie a6w wg własnych potrzeb powinno coś dać. Zależy jakie są Twoje wymagania.. siła, estetyka..? Za mało informacji jak dla mnie ;D
Tu masz linka do a6w: http://a6weidera.pl/

no nie ma to jak A6W chodź przyznam że jej nie ukończyłem zabrakło mi 6 dni xD ale efekt był dość zadowalający polece ci tylko ten trening gdzie ćwiczysz co dziennie bo jak zrobisz sobie według tego drugiego gdzie możesz jeden dzień sobie zrobić wolnego i ćwiczyć tydzień dłużej to może ci się juz po tym jednym dniu za bardzo niechcieć

na masę to nawet lepiej odpoczywać ;)