kulturystyka

Witam wszystkich mam pytanie od jakiegoś czasu dygam 80 na klatę , a mam w ch** cięzko prejść na 85 ...? Czy idzie na sile normalnie lecz na siłce mam duży przeskok 2,5kg-5kg-10kg-20 uzbroić się w cierpliwość i ze zbiegiem czasu wskoczy większośc na klate..? od miesiąca mam problem z tym... a serie na klate wykonuje na 65... 4serie po 6-7powtórzeń czy to dobrze czy źle..?! Proszę o doradztwo na P.W :) Dziekuje.!

Chyba nie powinienes non stop robic serie tylko 65:)
Powinienes np. na poczatek 50kg 10-12 razy, dolozyc sobie jakies 5-10 kg zrobic np 8kg i tak coraz wiecej i zmniejszac sobie powtorzenia np. o 2 razy z wiekszym ciezarem i podchodzic pod te 85 wyciskac po 4 razy np. z czyjas pomoca ale zebys dal z siebie 100% i mysle ze sila bedzie rosla cos w tym stylu ;P ja tak robie ;)

nie mialo byc 8kg tylko 8 razy ;d

Zależy jakie masz inne ćwiczenia na klatkę. Rozpisz tutaj to na pewno Ci porobimy korekty. Jeśli masz "4serie po 6-7powtórzeń" to zdecydowanie za mało jak na klatkę.
Należy co jakiś czas zmieniać zestaw, ćwiczenia. Progresja podstawa.

Na klatkę jak robię płaska szeroko 4serie i to jest tak 6/7/7/czasami uda się na 10wskoczyć z wielkim trudem ale idzie... 6/7/7/10 ... Jak robię jeszcze na skosie to robię 4serie po 10/10/10/10 na obciążeniu 55kg... Bynajmniej dzisiaj tak mi się udało 4x10 :) na początku 40kg-10razy , 45kg-10razy 55kg-10razy i 55kg 10 razy nie powiem bo już było ostro ... Ale jakoś dałem radę... :)

powoli popracuj może nad techniką wyciskania to dużo daje naprawde a wieksze ciężary przyjdą z czasem

siła nie rośnie z niczego może ie odżywiasz sie dobrze:)

powiem wam tak ćwiczę dopiero 3miesiąc... :) Na początku brałem PROFI WHEY MASS z Olimpa waże obecnie 67kg... Potem brałem gainera a teraz kupiłem sobie proteiny :) a dziennie staram się jeść 2-3razy :) :) :) a czy 80kg to dobrze jak na 3miesięczny staż..?!

Jesz 2-3 razy????????????? Ile masz wzrostu??? waga 67kg i 80kg w wyciskaniu to zły wynik nie jest...
Ale chłopie... powinieneś jeść 5-6 razy dziennie i przy tej wadze to dobowo powinnineś wrzucić przynajmniej 3tyś kcal w dobrych proporcjach makroskładników, witamin i minerałów.

170cm wzrostu... aha...