Ostatnio dodane fotki
Jakies porady ? ^^
Komentarze (36)
eryk17
16 czerwca 2013
:d83dde04:co ty jesz
DuntTouchIt
25 września 2011
"IĆ NA SIŁOWNIE" chłopie wracaj do krainy os.
Konto usunięte
25 września 2011
Porady ? ić na silownie
Konto usunięte
23 września 2011
no i pozowac nauczyc sie musi pajac ;>
Konto usunięte
22 września 2011
no k#%$!wa kolego, jak wrzucasz fotki to nie powiekszaj sobie bickow w photoshopie, bo myslisz ze co, nie widac? mamy oceniac twoja prace w programie czy sylwetke?? Panowie przyjzyjcie sie na lewego bica, jak tam ta stodola jest wygieta, a o prawym wole nie mowic bo porazka.. UWIERZ, TO NAPRAWDE WIDAC...
DuntTouchIt
27 sierpnia 2011
grubaaa dysproporcja , jedź na hantlach bo będzie jeszcze gorzej.
Konto usunięte
27 sierpnia 2011
w prawej mam 36 a w lewej 34
Dawidjc
20 sierpnia 2011
nom w lapie na pewno nie masz 36
DuntTouchIt
16 sierpnia 2011
rozwijaj wszystko równomiernie na tym etapie.Innej metody nie ma.
Konto usunięte
16 sierpnia 2011
Chciałbym wiedzieć jakie partie pomęczyć a co już jest choć troszkę rozwinięte. Zależy mi na motylach których praktycznie nie widać ;/
Konto usunięte
15 sierpnia 2011
Siema chłopaki , nie było mnie tu trochę . Dzięki za wasze
porady myślę że coś z nich wyciągnę ;d Jak na razie mam 184 wzrostu i 83 kg oraz 16 lat ;p
Sam wiem że źle to na razie wygląda ale już się za siebie biorę ;d
i już zmieniam notkę pod zdjęciem ;d
porady myślę że coś z nich wyciągnę ;d Jak na razie mam 184 wzrostu i 83 kg oraz 16 lat ;p
Sam wiem że źle to na razie wygląda ale już się za siebie biorę ;d
i już zmieniam notkę pod zdjęciem ;d
Konto usunięte
14 sierpnia 2011
nie wątpię
DuntTouchIt
14 sierpnia 2011
15ml olejów do posiłku i zobaczysz że nawet ektomorfik potrafi zrobić "Mokrą" masę.
Konto usunięte
14 sierpnia 2011
nie rzucam ślepo tylko szacuje z tego co widzę i wiem, ale to już nie istotne, masz rację że dobiera się do wagi, ale też do tempa metabolizmu i stopnia aktywnosci w ciągu dnia, no i nie każdy może może sobie pozwolić na kg mięsa dziennie, a warzyw nie wlicza się do dziennych kcal bo są to małe ilości i w większości przypadków całą energię jaką dostarczają jest zużywana do ich własnego spalania, no i ostatecznie przepraszam za rzucanie cyframi bez większej ilości danych
Konto usunięte
14 sierpnia 2011
1200 masz w 1kg mięsa do tego warzywa olej , śniadanie , kolacja , w ogóle to kalorie chyba się do wagi dobiera i rezultatów a nie na ślepo rzuca cyframi
Konto usunięte
14 sierpnia 2011
no ja wiem, ale drugiego tyle z mięcha nie wyciągnie :) do tego jak pisałem myślę że to ekto czyli conajmniej 4k kcal będzie musiał dobić
Konto usunięte
14 sierpnia 2011
no chyba nie myślisz że chodziło o sam ryż :brawo:
Konto usunięte
14 sierpnia 2011
5 paczek ryżu to niecałe 2k kcal, czyli niewiele jak na rozbudowe masy :d
Deoler
14 sierpnia 2011
Co za mało :swir: ? ? ?
Konto usunięte
14 sierpnia 2011
5 paczek ryzu to zes pojechal teraz :D nie jedzcie po nim bo ma pokore Ci co jej nie maja powinni byc jechani
Konto usunięte
13 sierpnia 2011
to przepraszam, ale wtedy krótka formuła pod zdjęciem "jakieś porady" i nikt nikogo nie jedzie tylko próbuje pomóc, no i jak już napisałeś, micha przede wszystkim, po wyglądzie zakładam że ekto, to nie musi przestrzegać w 100% diety i cheat meal raz na jakiś czas wskazany, no i trening wykonywany na 100%
Deoler
12 sierpnia 2011
Nie zapominaj także o warzywach !
Deoler
12 sierpnia 2011
Rada dla Ciebie jest prosta ToYo95 dorzuć więcej węglowodanów do pieca a zobaczysz że pójdzie masa 4-5 paczek ryżu na dzień do tego zdrowe tłuszcze np:olej z pestek winogron lub olej lniany i oczywiście białko:kurczak,wołowina,indyk,jaja itd !
Deoler
12 sierpnia 2011
Nie każdy wstawia fotki dla lansu on zapewne chciał porad !
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
ale szczerze powiedz, jaki sens jest w "chwaleniu się" swoją sylwetką na blogu jeśli tak na prawdę nie ma się czym chwalić?
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
właśnie to samo chciałem napisać :|
DuntTouchIt
12 sierpnia 2011
tutaj widzę sami zawodowcy się wypowiadają , szkoda że jedziecie po kolesiu a sami wyglądacie gorzej od niego :woot:
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
dobra poza, będzie trzeba ją na zawody wprowadzić
BiernasXXL
12 sierpnia 2011
; D hahahah troche masy zrob : D
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
jedyne co on ma to spięte poślady xd
Deoler
12 sierpnia 2011
Więc wróć za kilka lat :tak:
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
Chłopaki zaczynam dopiero ćwiczyć więc się nie dziwcie . ;p
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
hahah mozna by powiedziec ze w tej pozie jesteś równy od dupy az do barków
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
drachy na dupie xD
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
gdyby wyciągnął motyle to by się otocznie trochę rozmazało ;]
Konto usunięte
12 sierpnia 2011
cos chyba nie wyciągnąłeś motyli o ile je masz ;p