kulturystyka

:lol:

bez opier.dalania sie na treningach xD

no jak sie postarasz to lekko:D

ja ważę 82 kg bez twojej masy to co ja po 2.5 roku będe ważył 100 ileś xD

mi wystarczyło 2,5 roku zeby do tego dojsc wazyłem 65 a teraz kolo80 mam wagi;)

Ło to te moje treningi gówno by dały do usranej śmierci :] dzięki za pomoc

jajka Ci nic nie dadzą.kup Sobie najlepiej mega massa albo mutanta jakąś kreatyne, aminokwasy albo białko w proszku jeden ciul .bez takich żeczy sie wogole nie ćwiczy.jak tak napiedalasz ze czujesz ból w miesniach bez zadnych odrzyw,planu treningu,diety to bedziesz mniejszy niz jestes.zapewne chcesz pracowac nad masą to sobie pierw poczytaj na czym masa polega i jak ją sie buduje.masz dobry wzrost tylko checi i dało by z Ciebie dziada.

po 1 trening zly...a co do diety to nie wiem dokladnie czego ci trzeba bo cie nie widze nie wiem jak sie sprawujesz na treningach i nie wiem jak ze wzrostem masy;]

Ważę 82 kg mój wzrost to 187 cm jem dużo białka typu jajka tak 56 na dzień nie biorę żadnych sterydów czy też odżywek trenuje tak co dwa dni i nie wszystko naraz tylko np. jeden dzień biceps dwa dni przerwy i grzbiet i tak dalej. robię tyle serii aż czuje ból w mięśniach.
To tak ile trza trenować? Chyba zrobię tak aż do skutku :)
pozdrawiam

diete, treningi itd itp mozna dostosowac przeciez..ale genetyki nie zmieni:)

i dodatków i częstotliwości treningów

i diety

zalezy od genetyki i wagi startowej;]

Ile trzeba czasu aby tak wyglądać? przy regularnym treningu

no fajna Ja to trenuje workami z ziemniakami i też daje rade :D

No fajno siłka

fajna silka