Ostatnio dodane fotki
Takie nijakie ;)
Komentarze (38)
Konto usunięte
19 listopada 2010
dokładnie ;) Ja już na plecy dobrałem trening po którym nie czuje pleców , teraz jestem na etapie eksperymentowania na barkach :D a tak to nogi , łapy , klata zapierdalają jak szalone ;)
Konto usunięte
19 listopada 2010
80 w barach to byl bys szerokosci pasa hahaha... trening dobiera sie pod siebie, kazdy w miare czasu trenowania wie co na niego dziala itp;p jak nie to trzba testowac kazde metody;d
Konto usunięte
19 listopada 2010
gdy widze komenty od taki poczatkujacych poprostu wymiekam ..... chlopak moze ma te 36 poczytal pare artykulow o silowni i mysli ze cos wie..... tacy jak on zawsze beda sciagac z neta rozpiski :)
Konto usunięte
19 listopada 2010
Ronnie Coleman robi każdą partie 2x w tyg :rock: nie wiem jak on to k$!#%wa robi bo ja po 4 dniu już czuje że wysiadam :D A co do łapy to fakt , nie można określić czy jest głupotą , zależy w których przypadkach , w moim by było głupotą robic 2x :krzeslo:
Konto usunięte
19 listopada 2010
nie trenowac lapy dwa razy :) eh ludzie ......
Konto usunięte
18 listopada 2010
nie trenuje , 80 w barach :zonk: chyba 80 w pasie a nie w barach :D
Konto usunięte
18 listopada 2010
No lapa widze Ci rosnie ale nie trenuj jej 2 x w tyg bo to glupota ;] mi tam wystarczy 80 w barach 76kg lapy 42 to jeszcze troche ;p i bedzie git :P
Konto usunięte
18 listopada 2010
chciałbyś wyglądać jak Lou Ferrigno : D?
Konto usunięte
18 listopada 2010
ja bym chcial wygladac jak hulk:mrgreen:
Konto usunięte
18 listopada 2010
Brak czasu i chęci brzuch to jest po prostu tragedia i zmora każdego kulturysty chyba :D a prostowniki jakoś nie widzę żeby bardzo mi obwód zwiększały chociaż nie mam wcale takich małych :D
Konto usunięte
18 listopada 2010
tez tak mam i tak pozostalawilem jak narazie ..... brakuje mi dni w tygodniu na ta partie:D
Konto usunięte
18 listopada 2010
no oczywiście tak czy siak mam trochę fety na brzuchu wiec myślę ze po wycince było by z 76 :D ale jestem zadowolony z brzucha swojego nawet bardzo bo mimo masy i tak zarysy kaloryfera dalej są minimalne :D
Konto usunięte
18 listopada 2010
to zalezy duzo od cwiczen martwy i przy tyraniu brzuszka obwod automatycznie idzie w gore;] w koncu miesnie rosna
Konto usunięte
18 listopada 2010
mnie interesuje sylwetka tytana ;D staram się trzymać swój pas 80 i na razie się udaje :D 10kg wpadło a pas stoi dalej na 80 :D
Konto usunięte
18 listopada 2010
nie przesadzajmy ale jak gdy osiagne 48 140 i talia max 85 to powoli bede zwalnial :D
Konto usunięte
18 listopada 2010
150 w barach przy 45 w łapię by mnie satysfakcjonowało :D
Konto usunięte
18 listopada 2010
masz racje to jest za malo :]
Konto usunięte
18 listopada 2010
łapy 2x w tyg odpadaja , nie chce miec 43 w bicu i 130 w barkach :rotfl:
Konto usunięte
18 listopada 2010
moze sprobuj tak
pon klata
wtorek lapa
sroda plecy
czwartek lapa
piatek bary
osobiscie tak robie plus jeszcze dwa dni :D
pon klata
wtorek lapa
sroda plecy
czwartek lapa
piatek bary
osobiscie tak robie plus jeszcze dwa dni :D
Konto usunięte
18 listopada 2010
Próbowałem robiąc tez partie raz w tyg , ni h%!$#ja jeszcze gorszy efekt był ;)
Konto usunięte
18 listopada 2010
dziwisz sie ze nie idzie?
trzy duze partie pod rzad;]
trzy duze partie pod rzad;]
Konto usunięte
18 listopada 2010
Pomyłka we wtorek plecki lekko trenuje ;)
Konto usunięte
17 listopada 2010
ten tydzień jade tak :
Poniedziałek : Klata(mocno) / Biceps(mocno)
Wtorek : Plecy(Mocno)/Triceps(Mocno)
Czwartek: Barki(Mocno)/Kaptury
Piątek : Nogi(Mocno)
Sobota:Barki(Lekko)/Plecy(Mocno)
5 dni trochę zajazd ale myślę ze jest git ;) zobaczę jakie efekty będą po cyklu , bo zaczynam cykl nitro II , mono , Aminokwaski , witaminy, max carb i myślałem jeszcze nad jakimś gainerem ale wątpię że jest sens bo waga idzie na samej diecie ;)
Poniedziałek : Klata(mocno) / Biceps(mocno)
Wtorek : Plecy(Mocno)/Triceps(Mocno)
Czwartek: Barki(Mocno)/Kaptury
Piątek : Nogi(Mocno)
Sobota:Barki(Lekko)/Plecy(Mocno)
5 dni trochę zajazd ale myślę ze jest git ;) zobaczę jakie efekty będą po cyklu , bo zaczynam cykl nitro II , mono , Aminokwaski , witaminy, max carb i myślałem jeszcze nad jakimś gainerem ale wątpię że jest sens bo waga idzie na samej diecie ;)
Konto usunięte
17 listopada 2010
jak zaczynalem moim celem byly plecy i wiem ze z braku doswiadczenia wykonywalem tylko dwa 4 cwiczenia z czego 3 to drazek i wioslowanie ...... plecy mimo to fajnie ruszyly a razem z nimi barki.... sprobuj wykonywalem to dosc czesto 2-3 razy w tyg i do konca ile razy moglem :D takie drastyczne ale jesli ci nie pomagaja treningi dieta i odzywki moze to :D
Konto usunięte
17 listopada 2010
Napierdalam wszystkie partie poza łapami/przedramieniem jak mogę , ostatnio nawet staram się robić słabe partie tzn barki/plecy 2x ale ciężko zmieścić je ;) Ostatnio dosyć fajne ćwiczonka na plecy se dobrałem i czuje że plery dostają po dupie ostro :D
Konto usunięte
17 listopada 2010
a plecy ? odpuszczasz? czy sie przy nich przykladasz?
Konto usunięte
17 listopada 2010
tak jak napisałem na dole , nie skupiam się na łapie ani trochę , rośnie bo rośnie nic na to nie poradzę ;) A barki katuje w jaki sposób mogę .
Konto usunięte
17 listopada 2010
zamiat skupiac sie na lapie zacznij cwiczyc barki ......
Konto usunięte
17 listopada 2010
spoko z czasem się dysproporcja wyrówna :D
Konto usunięte
17 listopada 2010
ale bark fatalny...o masakra...aaaaaaaa mark masz fatalny;p
Konto usunięte
17 listopada 2010
ja podobnie jak ty ale opuszczalem plecy tez bylem glupi a to najwazniejsze miesnie bo z nich idzie najwiecej sily w wiekszosci cwiczeniach :)
Konto usunięte
17 listopada 2010
zero genu do barku i odpuszczałem sobie treningi barków przez pierwsze 4 miechy ćwiczenia :D byłem głupi , ale teraz to nadrabiam , jeszcze z 6-7 miesięcy i dysproporcja zniknie pomiędzy barkami a łapą ;) a co do bica to idzie dobrze :D
Konto usunięte
17 listopada 2010
przybor napisz cos wiecej o tym marszu zolnierza.
Konto usunięte
17 listopada 2010
To w takim razie bark musi być naprawde malutki że 37,5 sie wydaje taka duża :-p albo to kwestia lustra :) Tyraj tyraj ... na biceps mogę Ci poradzić marsz żołnierza z 2 sekundowymi przytrzymaniami ... bardzo dobrze zaczął mi sie rozwijać biceps od tego ćwiczenia gdy wcześniej szedł praktycznie tylko sam triceps:)
Konto usunięte
17 listopada 2010
teraz z 37,5 jest jakoś :D ale do stycznia chce co najmniej 38,5-39 dociągnąć ;) No barki napierdalam jak mogę a i tak malutkie się wydają przy łapie niestety :/
Konto usunięte
17 listopada 2010
A ile na kablu jest ? patrzać na bark dość spora sie wydaje :-P
Konto usunięte
17 listopada 2010
To tak jak u mnie :/ ... czym bardziej wale w ch.. z nimi tym bardziej rosną ^^
Konto usunięte
16 listopada 2010
Wiem że dużo z was dysproporcje mi wymieni ale nic na to nie poradzę :D łapy rosną nawet gdy ich nie ćwiczę :D hahaha