ćwiczenie mięśni brzucha

ja brzuszki i skosy:)

unoszenie nóg i miednicy w podporze przedramion na poręczach albo spięcia brzucha klęcząc z linkami gornego wyciągu

waider i absy heh ale osobiscie to tego pierwszego niewytrzymalem po 2 tygodniach hehe

spróbuj unoszenia nóg do przodu lub kolanami do klatki piersiowej wisząc na na drążku :P nie należy się przy tym bujać hehe

Nie tżeba niewiadomo jakiej siłki żeby wyćwiczyć mięśnie Ja ćwicze na siłce własnej roboty i nie nażekam

jak masz dostep do dobrej silowni to mozesz robic sciaganie z obciazeniem i takie tam rozne po 25-30 ruchów

skośne świetnie podkreślają całość

ogólnie to też polecam ćwiczyć skośne optycznie zmniejszają brzuch

a ja cwicze same skosy

brzuszki po 50/100/300

a ile czasu poświęcasz?? Ja robie brzuch co drugi dzień i poświęcam na to około 20 min a robie na ławeczce przeskakuje na drążek i na koniec skłony w bok ze sztangielką i przerwy po 30 sek ćwiczenia wykonuje w takiej kolejności jak opisałem

wczesniej robilem 6 weidera a teraz na silowni podciaganie nog maszyna skosne itp