Pomoc=]

WPC ma rózny stopien wchłanialnosci, i nie jest idealnym białkiem na rano!

Rano powinno się przyjmować białko szybko wchłanialne np izolaty serwatkowe...wpc wpi itp...Nie mówiłem nigdy że wiem wszystko...

To szpecu, jakie białko sie powinno przyjmować rano? jak tak wszystko wiesz

Białeczko zdecydowanie hamuje katabolizm. Dlatego jest zalecane by je przyjmowac od razu po przebudzeniu. Nocny katabolizm jest straaaasznyyy..lol..Sama kreta duzo nie zdziala w tym temacie ale w polaczeniu z innymi suplami niezle rozkreca metabolizm

no jezeli jest bialkowy to tak

To tak samo moezna powiedzieć, ze katabolizm hamuje kazdy posiłek!

Hamuje katabolizm z uwagi na swoje wlasciwosci buforowe a bufory zmiejszaja zakwaszenie ktore sprzyja katabolizmowi napewno nie hamuje go w takim stopniu jak bcca albo glutamina ale hamuje

OOOO stary...Pewnie że tak...Kreatyna przyczynia do zmniejszenia sie oddziaływania katabolizmu na organizm(słabo to słabo ale zawsze)...Jak każdy środek dziłający w pewnym stopniu anabolicznie na organizm...

Kreatyna nie hamuje katabolizmu człowieku, czy tys sie urwał z choinki? Kreatya jest odpowiedzialna za zwiekszenie syntezy ATP w komórce, i zwieksza jej objetosc poprzez zatrzymywanie wody! Anty To są zwiasku Hydroksy

HAHA PatrikSSj...Masz racje...Węglowodany zatrzymujące katabolizm? LOL NO TO WSZYSCY JEMY SAME ZIEMNIAKI> MASA BEDZIE ŻE HO HO:) BIAŁKO. AMINOKWASY..KREATYNA - to np może chamować katabolizm...

ja wiem z własnego doświadczenia ze masa szła mi najlepiej jak zwiększyłem ilosć mięsa w diecie w połączeniu z ryżem czy kaszą. do tego owoce warzywa :) troche nabiału, jakieś serki, płatki owsiiane, jajka. zrobiłem na tej diecie 5 kg w miesiąc.

widac ze nie wiesz co to jest katabolizm (rozpad bialek ) wiec jak moze go zatrzymywac ryz (weglowodany) ??

Ryż składa się z węglowodanów, które zaopatrują organizm w energię i zatrzymują katabolizm mięśni, ale same mięśnie budują się z białek, więc tutaj polecam banany, jajka, tunczyka, no i mięso różnego rodzaju.

Ryż brązowy to pierwowzór białego. Jest zdrowszy i ma więcej białka. Ale to przedewszytskim węgle. Masy na nim samym nie zrobisz...chyba że tłuszczowej..lol Ale jako dodatek do obiadów świetna sprawa..

od samego ryzu masy nie zlapiesz potrzebne jest tez bialko ogolnie to ryz brazowy jest bardziej wartosciowy niz bialy ale jest drozszy i dluzej sie gotuje

siemanko wszystkim .. mam pytanie bo w swojej diecie mam ryz bialy czy mozna na nim dobrze mase zlapac jedzac go systematycznie czy moze zastapic go brazowym . jak tak to czemu , gdzie go kupic i ile kosztuje . ZAPRASZAM TAKZE DO NASZEGO KLANU . pozd

no fakt teraz ogladam to masz racje dzieki

winters podaj mi też adres do tej stronki :D

Trzy razy Ci Sebooo podawalem adres stronki gdzie masz duze znizki za lojalnosc i zbierasz punkty za ktore mozesz miec suple...omg...

no w sumie ja zawsze jezdze do krosna ale w jasle tez jest cos takiego tak slyszalem;p

nom dokładnie mam to samo w swoim sklepie :P u mnie jest jeszcze coś takiego jak karta stałego klienta która posiadam :D i jak uzbieram pare punktów za odżywki to potem moge inne dostać za free :P

Hehe sebo jak bys byl w moim miescie i wpadl do sklepu to napewno bys dostal jakis upuscik :P bo przy zakupach 300 daje ladne upusty, a jak stali klienci to hoho :)

winters1986 doradzil mi juz faktycznie co ma jak robic i jestem mu za to bardzo wdzieczny ale jesli chcecie cos jeszcze mi podrzucic to prosze bardzo

W telegraficznym skrocie. 6 - 7 posilkow dziennie. Po spaniu porcja bialka solidna. Potem wiekszosc wegli(oczywiscie wartosciowych)az do posilku potreningowego wlacznie. Potem juz tylko bialeczko. 2-3 g bialka na 1 kg masy ciala.NieMaJuzMiejsca...

nie uwazam ze sie nie znasz tylko jak pisalem od tego jest ten klan zeby WSZYSCY sie czegos dowiedzieli

Sluchaj..Jesli uwazasz ze nie znam sie lub mnie podpuszczasz zapraszam na priv...Nie ma co zasmiecac topiccu...

to napisz tu chetnie sie dowiem czegos ciekawego

hehehhe ja mowie teraz o odzywkach...Pozatym juz Seboo dostal na privie pare porad odnosnie diety...A 400 na sama zarcie mu wystarczy w zupelnosci zwlaszcza ze wazy on 70 kg wiec na poczatek dieta nie bedzie bardzo kosztowna...

a co wy jedzenie na wysylke chcecie zeby kupowal ??

na 4 setkach w dobrym sklepie wysylkowym dostaniesz okolo 60 zl znizki...ja z 350 na 300 zszedlem za lojalnosc;)

4 bombki Ci stykna, a jak jeszcze dobrze zagadasz ze sprzedawca to i jakis upuscik moze dostaniesz :P

no to tak muwisz ze 500 zejebi... no ja mam 400 niestety

nom dokladnie wszystko zależy od Twojego stanu finansowego no a poza tym czasu i poświeceń :P

no to powiedz ile chcesz na ta diete przeznaczyc ??

no sluchaj winters faktycznie moze nie cwicze dlogu bo dopiero rok ale to w sumiebyla zabawa narazie teraz wlasnie chce zaczac wszystko tak na sewrio a bez diety no sorki ani rusz pozdrawiam wszystkich=]

Na roznych forach tacy z takimi pytaniami sa od razu odsylani do wyszukiwarki a jesli pytaja sie w takim stylu zeby dac im cos "najlepszego" sa lekko smieszni. Nie chce obrazic Sebooo ale kurde...jakos mi wyglada na sezonowca...

a po co jest ten klan i te komentarze tutaj zeby wymieniac opinie itp a co do pytan to jezyk za przewodnika dobrze ze pyta to znaczy ze jest zainteresowany i nie chce popelniac bledow

w sumie to najlepsze rozwiazanie dla ciebie seboo wejdz na jakies forum poczytaj a dowiesz sie sporo rzeczy i bedziesz juz sam umial ulozyc sobie porzadna diete

A ja jeszcze Ci powiem Seboooo ze lepiej zamiast zadawac pytania w stylu "co jest najlepsze na mase" wejdz na jakis portal kult..i szukaj sobie so woli w wyszukiwarce. Sam temat tego postu jest smieszny "najlepsza dieta"

seboo podstawowe produkty Patri ci juz wypisal z zrodel tluszczy moge polecic ci orzechy, oliwe z oliwek, pestki dyni poza tym bialka masz spozywac 1,8-2,2 g/kg,wegli 5-7,tluszczy1-1,5 rozdziel to na 6 posilkow co 2-3 godziny

powiem ci seboo12 nie sluchaj tutaj nikogo poza PatrikSSJ ziomek wie o co biega tamci to zlekka piepsza głupoty pozdro:)

Niestety w tej dziedzinie nie moge pomuc bo sam sie djety nie trzymam. Mam dobra przemiane materii, jem co popadnie i nie przezkadza mi to ;) Moge udzielic porad treningowych :) Podrawiam wszstkich

jesli chodzi o produkty to podstawy jaja piersi z kurczkaka tunczyk serek wiejski twarog chudy filety rybne / banany ryz brazowy makaron pelnoziarnisty pieczywo pelnoziarniste

hehe winters1986 ja sie nie napipnam ;p chyba ze Ty =] a i ja chce wiedziec wszystko dokladnie zanim, zaczne konkretnie =] pozdrawiam Cie =]

ok dzieki za pomoc

sam trening bez diety to mozesz o kant dupy rozczaskac :P jedz 5 -7 posilkow dziennie jakies 150g bialka 350gwegli 30gtluszczy

Mam pytanie jak dobrze przytyc tak ok 5kg moja waga to 58kg

esh wogole sorry Sebo ale Twoje posty to lekka zenua;) Piszesz jakies historie z dupy itp...wez sie za solidny trening i nie napinaj sie na necie...

no ja waze 70 kg troszke malo

minium jakies 500zl powinno Ci starczyc przy tanich zrodlach bialka a i napisz ile wazysz ?

no a ile tak powinno byc przeznaczone na dobra diete?? a o mnie cwicze na silce rok mam juz 17 lat osiagi to znaczy cm? czy kg?no tak porzez wakacje to che ruszyc bo bede mial czas

dużo bialka dużo węgli po 4 cwiczenia na dana partie miesniowa po 6-8 powtorzen

Najpierw to Ty powiedz cos o sobie. Wiek staz osiagi co dokladnie chcesz miec i za ile?

najlepszej ?? stac Cie na najlepsza diete ?? powiedz ile chcesz przeznaczyc miesiecznie ??