Witam. Mam małe doświadczenie i nie ćwicze długo ani regularnie, nie Moge przytyć, próbowałem dużo jeść o tych samych porach itp, kiedyś brałem metke ale nic nie doszło a aktualnie kupiłem Sobie Kreatyne, Może ktoś doświadczony doradzi jak skutecznie przytyć do lata najmniej z 5 kg ? (jak się da to nawet 10/15) Waże 69/70
kulturystyka
to jak mam wpier... mało posiłkó w dużych ilościach dziennie czy dużo w mniejszych ?
14 czerwca 2008
wiecej zryj i tyle hehe
23 marca 2008
wszystko zalezy ile chcesz przeznaczyc miesiecznie na diete i suplementacjie i jak bardzo powaznie to bierzesz
7 marca 2008
jasneeeeeee hahahahahahaha ;] to sobie jedz 2 albo 3 duze posilki dziennie powodzenia
7 marca 2008
wiecej jedz hehe podobno jak sie rzadko a duzo je to sie tyje !!
7 marca 2008
nieprzytyjesz tyle nieda sie napewno nie w miesniach,jak chesz tylko przytyc to jedz powoli i czesto to napewno przytyjesz ale tez niew duzych ilosciach
6 marca 2008
kup se z 5 strzałów i wiadro mety na sciadanie i bedzie dobrze:)
5 marca 2008
iety, bcaa i ine glutaminy to kasa w bloto, a staki kreatynowe za 200zl dadza Ci 5madrze wykorzystane suplementy maja wielka moc? jaka? bialko? mozna z diety, carbo, gainery? mozna z dkg na lawce i pompe na treningu, ja po 2 latach ich brania zmadrza
28 lutego 2008
a w polaczeniu z dobra dieta jeszcze lepsza moc ;)
28 lutego 2008
madrze wykorzystywane suplementy maja wielka moc ...
28 lutego 2008
koks bez diety nie pomoze - to samo tyczy sie kreatyny.Polecam usiasc spokojnie i poszperac w necie.Ułóż diete ( materialy masz na sfd.pl ) widze ze jestes ekto wiec nie zapomnij dozucic ok 500 - 800 kcal, potem trening ...w razie czego 7720502gg
28 lutego 2008
z treningiem nie ma co kombinowac, wystarczy robic serie dluzej niz 20 sekund, po 1 dieta, po 2 daruj sobie odzywki bo to strata kasy, jedynie bialko na noc i jakis stack na upartego, lecz to rowniez strata kasy;)
28 lutego 2008
pokombinuj z trenigiem większe ociązenie mniej ruchów lub na odwrut napis coś osobie bo tak trudno określić jaka przyczyna
27 lutego 2008
10/15 kg do czerwca :D polecam anapolon
27 lutego 2008
mete xD bez diety... niszczy Ci od srodka. Dodatni bilans kaloryczny
27 lutego 2008
dobrze zbilansowana dieta oraz dobry trening w połączeniu powinny dać dobre efekty
27 lutego 2008
do brakow w diecie dokup gainera lub bialko... pocwicz z pol roku i zarzuc jakies mono..
27 lutego 2008
chlopie nie kreatyne... musialbys zaczac czwiczyc, kup se normalnie bialko i tyle, pozdrawiam
27 lutego 2008
Brales metke lol... Sam sobie powinienes odpowiedziec.. Zacznij regularnie cwiczyc... uloz dobry plan treningowy. rozpisz dobra dietke... 2 g bialka na 1 kg masy ciala, 5-6g wegli na 1 kg masy ciala i okolo 1 g tluszczy na 1 kg masy ciala...
27 lutego 2008
Grupa
Założona 27 lutego 2007 przez 1989Michalek.
Kategoria: Sport
