kulturystyka
sweet focie i w lusterku cz.2
hmm, wazna jest technika, by miec lokcie wyzej niz dlonie, i ciagnac bokiem barka, a nie przednim aktonem ; ]
21 czerwca 2011
Okej, dzięki ;)
15 maja 2011
jedna seria ja robię raz w tygodniu z inną partią niż barki ale myślę że po normalnym treningu barków też by dobrze wjechało :D
15 maja 2011
To rozumiem ale ile mam robic takich treningów i ile razy w tyg ? ile serii ?
14 maja 2011
no tu nie ma nic trudnego bierzesz hantle i robisz 100 powtórzeń unoszenia bokiem powoli i dokładnie :P
14 maja 2011
Patrik, mógłbyś dokladniej wszystko rozpisać ? Jak możesz to wyślij mi na pw :)
14 maja 2011
albo maly ciezar i duzo powt albo mega i malo powt;p
zacznij cwiczyc przyciaganie do brody to barki beda
widoczne... noi moim zdaniem 2 gie naj cw na barki wyciskanie zza karku;p
wgl cw na barki ja robie 2 ciezkie ciezary potem 2 serie hantlami na dobicie i dopompowanie miesnia
14 maja 2011
w kwietniowym numerze KIF były podane dodatkowe specjały na mięsnie i na barki była właśnie ta metoda 100 powtórzeń i jedna seria nie napisali kiedy to robić ja zrobiłem w czwartek po plecach jedną taką serie w sumie to 50 pow 10s przerwy i następne 50 hantlami 2kg i do dziś czuję barki
14 maja 2011
Ile ? ;000000000
14 maja 2011
ostatnio żeby ruszyć barki zrobiłem 100 powtórzeń unoszenia bokiem małym cięzarem
14 maja 2011
:avatar:
:content:
:datetime: