kulturystyka

standardowe cwiczenia z tym, ze kazdy trening zaczynam od gornego skosu.

zapewne dużo potu i czasu

Koles jak ty taką klate zbudowałes?

Następny ! Ja was kurwa nie lubię ;D Co drugi z rozłożystą pełna klatą z dobrym kształtem ;p Sylwetka świetna tylko coś głowa długa tricepsu nie wygląda tu :)

Elegancko, świetna sylwetka, można by jeszcze brzuch dopracować, chociaż może to tylko ujęcie nie najlepsze. Gratuluję wyników.

Waga 89-90 kg. Unoszenie hantli bokiem koncze zazwyczaj na 16 kg, czasem biore 21 kg i nie ma problemu z chwytem.

da rade małpim choć trudno ja wole odwrotnie;)

Jak wagowo ?

to muisz mniejsze ciężary podnosić jeśli łapiesz małpim chwytem, bo ja np przy unoszeniu hantli bokiem nie dał bym rady małpim chwytem ;D

Przy treningu bicepsow, tricepsow oraz unoszen hantli bokiem stosuje malpi chwyt. Musze wtedy mocniej zaciskac dlonie aby utrzymac sztange badz sztangielke i tym sposobem bardziej angazuja sie miesnie przedramion. Nie musze na nie robic dodatkowego treningu choc wiadomo, ze nie zaszkodziloby ich trcoeh wiecej pokatowac;p