kulturystyka

Cześć Kochani ! :)
Mam takie pytanie, czy ktoś z Was mógłby mi zaproponować trening bądź jakieś szczegółowe (wytłumaczone) ćwiczenia na wzmocnienie mięśni nóg oraz rąk - tylko tu jest zastrzeżenie chodzi mi o naturalny trening bez żadnych używek.. ??

Kolarstwo obecnie - wcześniej biegi dystansowe - tak szukam sobie gdzieś miejsca w sporcie :)

to na kolarstwo dobre pluca by sie tez przydaly;p najwiekszy naklad na nogi ;p i intensywne treningi;p

A w jaki sposób trenować płuca tylko jakiś realny ? :D

Nie wiem nie jestem kolarzem;p ale wydaje mi sie ze inetsnywne treningi i dobre przysiady to pluca swoje przepompuja tlenu;p
a jak czesto jezdzisz rowerem i ile? ;p

Jak tylko mam czas - każdy weekend po 40km dziennie.. W wakacje każdy dzień tak wyglądał...

Nie lepiej czesciej ale mniej i bardziej intensywnie;p? np nie wiem w poniedzialek 10km ale intensywnie pozniej sroda 10 intensywnie a w niedziele spokojnie umiarkowanym tepem 70km;p

Można by tak zrobić dlatego pytam właśnie o te rady - chcę się przygotować siłowo do sezonu żeby móc się starać dostać do jakiegoś przyzwoitego klubu :)

heh moze troche przesadzilem 10km 10km 30km i 50km;p poniedzialek wtorek sroda wolna czwartek 30 pt wolny i w sobote 50km;p

Ok spróbuję tak zrobić, super :)

sam nie wiem troche Ci namieszalem a moze by tak wlasnie na weekendy jezdzic a w tyg na silowni wzmacniac miesnie i ich wytrzymalosc;p