kulturystyka

Siema, to jest pytanie skierowane dla doswiadczonych ludzi, poniewaz Ja mam tylko 3 lata praktyki, nie mam pewnosci. 100-u procentowej co do tego. To bylo tak po 2 latach cwiczen dobilem 40cm w lapce to uzywalem hantli 15kg, kiedy zwiekszylem hantelke do 22kg i pompowalem ja lapke, glownie biceps, bo triceps to byl rozerwal. To mi spadla lapka do 28, ale tym 15kg co bralem an biceps robilem triceps, a tym 22kg robilem biceps i ladnie mi sie wyrzezbila lapka ale, tak jak pisalem spadla 2cm.

Streszczenie, czy wiekszy ciezar rzezbi czy pompuje miesnie, moje zdanie takie, ze wiekszy rzezbi a mniejszy pomopuje. Czy mam racje?

"hantelke do 22kg i pompowalem ja lapke, glownie biceps, bo triceps to byl rozerwal. To mi spadla lapka do 28, ale tym 15kg co bralem an biceps robilem triceps, a tym 22kg robilem biceps"

poprawie, zwiekszylem z 15kg hantle ktore uzywalem przez 2lata na biceps, zwiekszylem do 22. A, triceps z 10kg do 15stu kg.

gdzie tu jest opcja edytuj???? tam drugie od gory, to mialem an mysli z 40cm do 38cm spadlo. wtf

Chyba mierzyles obwod uda albo obie rece

:) szczerze powiem :D ja robie na siłe ;p więc to mi fajnie wchodzi bo rośnie mi biceps :( że powoli te wszystkie ciężarki są za lekkie ;(

haha :D i tak moje uda moją że 40 xD albo 45 w obwodzie ;( prawie same mięcho :D ale łydki the best sie robią xD

nie patrz na te zdjecia z fotki w profilu, jesli po tym tak nioskujesz, Furyan. Te zdjecia robilem dlugo przed cwiczeniami, pamietam ze moja waga to byla z 70kg jak nie mniej, a teraz mam z 84.

Pytanie do Kreatywny, te cwiczenie na sile, to na czym polega. Zeby jak najwiecej wyciskac do puki miesien nie przyzwyczaji sie i bedziesz zwiekszal serie???? tak mi sie wydaje? ale pytam

tak ;) ja tak robie właśnie, że :D jak mam pompe to nie patrze ile kilo jest w hantli i wszystkie pokolei jade od 12 do 30kg :D nie ma to jak OGROMNA POMPA :P a potem sie dziwie, że tak mi rośnie biceps ;p ale powiem ci jedno "Rób nogi nie bądź bocian" ;D ja łydki i nogi tam takie, że :( na łydki daje więcej niż można xd z 220kg na łydki xd inni mówią, że jestem świr ;D tylko, że z masy robie siłe xD a siła mi wychodzi na to że rzeźbe od razu robie :D i jeszcze przysiady ;D z 200kg i dupa boli przez cały dzień xD

to ja wezme hantle 27kg, raz moze dam rade albo zerwe biceps :D no a na drugi raz, to moze dwa razy uda sie wycisnac XD zartuje :P

powiem tak jak umiesz wziaść 22 kg to ćwicz :D tak że 20 powtórzeń 1 seria a potem dodaj sobie jeden 1kg żeby przystosować :D do coraz większych ciężarów ;d