kulturystyka

Witam.
Na początku chciałbym wszystkich powitać, nie udzielałem się tutaj jeszcze, więc wybaczcie za pomyłki i za moją niewiedzę :)
Chciałbym spytać was o parę rzeczy, bo po przeczytaniu paru wątków, że jest tu parę osób znających się na kulturystyce.
Więc zaczynam. Na siłownię chodzę już od 2 miesięcy z moim kolegą, przez pierwszy miesiąc miałem treningi z trenerem, cały czas chodzę przez 3 dni w tygodniu- pon.-środa-piątek. Mam ciało...jak by to rzec, pulchne, ale też mam trochę mieśni, gdyż pracuje w warsztacie samochodowym. Wiem, że w tym czasie przypływu mięśni jeszcze na gołe oko nie zobacze, ale będę się starał. A więc do sedna :D Jakie suplementy mi doradzacie? Doradzano mi coś takiego jak BCAA i to piję zmieszane z wodą podczas treningów. Czy jeżeli będę ćwiczył intensywniej, a mianowicie od pon. do piątku, będzie to lepsze rozwiązanie by nabrać trochę mięśni? Przepraszam jeżeli głupio piszę, ale nie znam się i wolę znać czyjeś zdanie na ten temat. Bardzo dziękuję za odpowiedzi :)

Ahhhh zapomniałem, jestem zdeterminowany i jeszcze takie pytanko, przed jakimi art. spożywczymi się przestrzegać? N
a zrzucenie brzuszka :)

jak chcesz nabrac miesni do zainwestuj w dobra miche, poszperaj w necie za kalkulatorem zapotrzebowania kalorycznego do bilansu dodaj z 200 - 300 kcal (2g bialka 1 tluszczu i 4 weglowodanow na 1 kg masy ciala) i obserwuj swoj organizm powinienes w przeciagu miesiaca przytyc okolo 1 kg zeby to w miare czysta masa miesniowa, bcaa raczej schowajna naredukcje chyba ze masz duzo kasy to w porze okolo treningowej bierz , bardziej zainwestuj w bialko jezeli mowimy juz o suplementach

Przede wszystkim ułóż sobie dietę a sule, przyjdzie jeszcze na nie czas .Masz za krótki staż na suple,pocwicz jeszcze naucz sie techniki.Przyjdzie czas na zmiane planu treningowego na roztrenowanie i tak dalej i tak za 2 lata jakies suple eheh;p

trening 3 dniowy w zupelnosci Ci wystarczy na tym etapie ;), napisales ze jestes "pulchny" takze polecam trening silowy po nim spozyc porcje BCAA ( ActivLab ;-)) i nastepnie aeroby ;). Powodzenia w zdobywaniu formy ;)

Dzieki wszystkim :)

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Później rok treningu i wtedy ew. suplementacja.
Wcześniej jedynie białko lub carbo/gainer jako UZUPEŁNIENIE DIETY.
BCAA polecam tylko na redukcji chyba że 'hajs się zgadza'.

WYTRWALOSC WYTRWALOSC I JESZCZE RAZ WYTRWALOSC DZIEKUJE DOWIDZENA !

GTA V do pobrania! http://bit.ly/1aJKsoW

Siemanko, co sądzicie o nitrobolonie ?? który jest najlepszy ;)?