kulturystyka

Chłopaki znacie jakieś inne ćwiczenie niż szrugsy, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia na kapturki? I na przedramie inne niż UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE , .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE ?

na przedramie znam takie
Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi.
Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka"
Trzymanie statyczne ze sztangą, sztangielkami lub talerzem
Obracanie przedramion ze sztangielkami

Dzięki byku

szrugusy najlepsze moim zdaniem, możesz robić je w różnych nachylaniach dawać na przód, tył, zawijać kapturami... jest wiele pozycji na szrugusy :)

No w sumie masz rację , dzięki byqu:)

na kaptury najlepsze jest podciaganie sztangi do brody!!

dziękówa

jeśli podciągasz sztangę do brody wtedy wszystkie aktony w barkach pracują.

i porządny ściskacz żeby ci przy martwym ciężar łapki nie otwierał