kulturystyka

Chciałem się zapytać jak połączyć partie tak żeby zrobić wszystko w 3 dni treningowe, ponieważ nie mam teraz więcej czasu na treningi

klatka+ biceps, plecy+triceps, nogi+ barki

-nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie),

-analogicznie jest z:

-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud

to był trening 3 dniowy tj:
Pn-Środa-Piątek :] więc przerwa jest